准备怀孕如何补充叶酸？

　　准备怀孕如何补充叶酸？终于决定要孕育自己的宝宝了，很多妈妈都会有好多问题要询问，其中比较多的一个就是关于孕期补充叶酸的问题，叶酸的重要性也被越来越多的人了解，那在备孕阶段该如何补充叶酸呢？

　　1、服用叶酸谨遵医嘱

　　虽然你还没怀孕，但是叶酸这个名字对于已经准备怀孕的你来说早已不是陌生的词语了，因为所以的备孕常识中这个词语的出现频率极高，有时已经有宝宝的同事或朋友也会在你耳旁提起，其实简单来说，叶酸就是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的一种必需因子，而且像血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都不能缺少叶酸的参与，同时它还是胎宝宝神经发育的关键营养素，能够预防新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产，对于叶酸的补充，你可以到医院做检查，让医生给出个适合你的建议，尤其是需要服用叶酸片是更是需要；

　　2、什么时候开始补充叶酸？

　　一般来说，准妈妈从准备怀孕的前3个月就可以开始补充叶酸了，这也是在给未来的宝宝做充足的营养储备，这种补充应该坚持到孕早期，因为在孕早期正是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，此时宝宝的脑细胞增殖迅速，但是这个时期也是最容易受到致畸因素的影响时期，到了孕中期后就可停服叶酸片；

　　3、服用叶酸片

　　在我们人体中，叶酸的总含量约为5~6毫克，但是人体自身是不能合成叶酸的，所以只能是通过外界进行获取，如食物或叶酸片，但准妈妈需要注意的是，如果需要服用叶酸片，一定要在医生的指导下服用，不可盲目自行购买。因为叶酸虽然重要，但也并非补得越多越好，一旦摄入过量只会引发危险，一般准妈妈每天补充400~800微克叶酸就可满足胎宝宝生长发育及自身需要了；

　　4、食补叶酸

　　叶酸的补充还可以通过食物进补来获取，不一定非要吃叶酸片，注重饮食的均衡，多注意自己的饮食及烹饪方法，如叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%，因而蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，尽可能多的保留叶酸；

　　备孕期间的叶酸补充是备孕很重要的方面，这关系着未来宝宝的健康，不得马虎。