不小心落枕了怎么办

　　经常有人因为各种不良的睡觉姿势而出现有落枕的情况，一旦落枕颈部会有严重的痛感，甚至还有可能会影响到正常活动。因此在平时生活中必须要注意养成良好的睡觉姿势，以此来起到预防落枕的目的。而对于一些不小心落枕的人群而言，则应该寻找快速缓解的方法，否则的话将会严重影响到你的生活以及工作。

　　1.拔罐

　　不管是什么原因所导致的落枕，这个时候拔罐是比较好的选择，因为落枕会对颈部肌肉造成严重的损伤，这就是为什么落枕后会出现肌肉痉挛以及疼痛的原因。采用拔罐的方法对肌肉痉挛等症状具有很好的缓解作用，因为拔罐可以促进局部血液循环，这个时候各种酸痛症状自然可以起到很好的缓解作用。因此不小心落枕的人群，尽早拔罐是非常不错的选择。

　　如果拔罐这种方法没有什么明显作用的话，这个时候患者就应该马上去医院进行局部的封闭治疗，通常情况下在2-3天时间后就可以完全恢复。

　　2.热敷

　　落枕后大部分患者都会出现有各种不适症状，其中以脖子僵硬、酸痛是最常见的症状，同时也是给患者带来最多麻烦的症状。专家提醒这部分患者，这个时候应该尽可能的做好保暖措施以及多注意休息，这样对这些症状都具有很好的缓解作用。除此之外还可以马上采用热敷的方式，特别是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的患者。

　　这个时候你不妨用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。在热敷的同时还可以配合适当的按摩，以此来促进血液循环，从而缓解落枕症状。

　　3.换枕头

　　很多时候之所以会频繁出现落枕的情况，与枕头有着很大的关系，如果枕头不适合的话就会导致你反复落枕。生活中有很大一部分人都误以为“高枕真的无忧”，但事实并非如此，其实过高的枕头正是导致你落枕的原因之一。枕头如果过高的话就会导致颈部的肌肉以及关节不能得到很好的放松，甚至还会因此而导致颈部肌肉和关节出现有紧张以及疲劳感。

　　因此对于一些经常落枕的患者而言，比较好是检查一下你的枕头是否过高，如果有这情况的话就应该马上换一个高矮适宜的枕头，以免再次“中招”。

　　4.避免受风寒

　　落枕的患者在平时生活中一定要特别注意，除了要及时缓解颈部的不适症状之外，同时还应该注意做好颈部的保暖工作，以免不适症状更加严重。颈部落枕后不要让脖子再受到凉风吹，尤其是在冬季以及炎热的夏季。

　　落枕的原因有很多，缓解的方法也不少，但还是有人经常会反复发作。对于这部分人群而言，专家建议其尽早去医院检查，查看是否患有颈椎病。