吃瓜子会胖吗 花生瓜子不可随意乱吃

　　吃瓜子会胖吗，像花生瓜子这样的小零食，是很多女性睡前饭后经常食用的。虽然小小的有壳类零食的热量并不显眼，但是，大量食用让其的脂肪和热量不断磊加的话，也是个很惊人的数字。

　　花子和花生的味道让人流连忘返，它们含糖量也很少，一些糖尿病患病认为多吃一些也没有问题，而且还经常把它们当作解馋的充饥食品。但是，尽管花生和瓜子含糖量低，但是其含有较多的脂肪，绝对属于高热量食品，如果随意的吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，这些不健康的饮食方式都会导致血糖、血脂的增高。

　　每100克花生就含有高达589千卡热量，而每100克瓜子当中所含热量大于570千卡，热量均高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。

　　如果不加限制地食用花生和瓜子，就会增加热量和脂肪的摄入，不仅会让我们的体重增加、血脂升高，而且非常不利于血糖和血压的控制。

　　有人说南瓜子有降糖的功效，甚至还可以找到用南瓜子作为原料的保健品。专供给糖尿病患者。其实，南瓜子降糖是非常错误的观点。因为，南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，脂肪和蛋白质的含量同样很高，每100克南瓜子含46.7克脂肪，吃对对于糖尿病患者的病情控制是非常不利的。

　　其实，对于坚果类的花生、瓜子来说，少吃则有利，多吃就有害。一般情况下，每天吃不带壳的坚果15－20克为宜。而且要注意，无论进食多少坚果，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

　　由于花生瓜子的脂肪和热量都相对较高，所以他们并非是减肥时期的理想零食，对自己身材不满意的朋友还是少吃为妙。

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