疲劳可能是由缺钙引起
钙是维持一切细胞功能的重要物质,是构成牙齿和骨骼的主要成分,它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中,钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。
笔者曾接诊过34名主诉疲乏但无其他疾病的患者,年龄在14~72岁,其中女20人,男14人。经骨密度检测发现,骨量基本正常的1 人,轻微减少的2 人,重度减少的31人。因此对于疲乏的患者,在排除了心肝肾等重要脏器器质性疾病后,应想到是否由缺钙引起。
缺钙的治疗自然要以补钙为主,而补钙应以食补为主。患者可多吃含钙量丰富的食品,如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。对于骨量严重不足的患者,除食补外,可以在医生指导下用含钙制剂,如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙亦不能过多,每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外,还应适当补充降钙素。因为随着年龄的增加,体内各器官功能衰退,老年人自身分泌的降钙素减少,靠自身的降钙素很难制止骨钙的丢失。
此外,还应每天进行适当的运动,适当运动不仅可以增强体质,而且可以增加血钙在骨骼的沉积,同时减少骨钙的丢失。
编辑推荐:每天究竟需要多少钙
- 2018-12-13甩开疲劳压力 快补这4大营养素
- 2018-12-05经常性疲劳的原因
- 2015-08-06警惕!疲劳是癌症的开始
- 2015-04-25夏天如何补充维生素、抗疲劳
- 2015-04-23男性疲劳怎么缓解 这几种方法使男性们更健康
- 2015-04-11熬夜疲劳有什么方法调理呢
- 2015-04-02疲劳了怎么办 找因索果
- 2015-03-16上班族怎么缓解视疲劳
- 2015-03-08男性职场情绪的调节
- 2014-04-25打哈欠的原因是什么呢
- 2013-05-15帮男人解决疲劳的食物
- 2013-04-22春困正当时 吃什么抗疲劳
- 2013-02-27引起疲劳的五个原因
- 2013-02-26帮你有效缓解疲劳的食物
- 2012-12-28如何应付九种疲劳最有效
- 2011-06-09谨防运动性低血糖症
- 2011-04-14疲劳到癌症只有5步
- 2011-02-17解决电脑一族的眼睛问题
- 2011-01-22养护眼睛的绝招
- 2011-01-04如何拥有健康身体
- 2010-12-28时常觉得累是因为身体缺少这些营养
- 2010-12-16经常疲劳应考虑的几种病
- 2010-11-21常对电脑千万不要用眼液
- 2010-11-21过于疲劳与饥饿时请吃甜食
- 2010-11-17消除疲劳吃什么 枸杞养生粥来帮忙