白领MM如何兼顾减肥与营养？

      白领mm往往都会以快餐、外卖作为午饭来打发自己的胃，可是这样不但可能会使自己长肉，甚至伤害了自己的身体，如何才能减肥与营养兼顾呢？

      对于好身材还没有起到变化的朋友，康比特运动营养师建议大家掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、吃少糖少油食物，如果想吃甜点，也只能吃一点点。如果身材已经走样了，那也不用太担心，请食用低卡路里的食物，和进行有规律的体育锻炼，可以帮你恢复原有的好身材，并且在食物的选择上也要很小心，请参考以下的几条原则。

      食用脂肪、糖量少的食物：比如，选择脱脂或低脂的牛奶；饮料选择无糖的；油炸和甜食要少吃。多食用纤维素丰富的食物，如糙米、全麦食品，它们不但能够增加饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，控制热量摄取。适当食用膳食纤维补充剂也是可以的，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

　　多食用水分多的食物：比如，蔬菜、水果水分丰富，又可增加饱腹感，控制热量摄取，还能补充身体必须维生素。

　　避免口味过重的食物：通常口味重的食物里都会添加了各种调味品，这些调味品也都是有热量的，并且会使你越吃越多，不自觉地就吃过了量，从而让你开始发胖。

      懂得了健康饮食的准则，接着就要管好自己的馋嘴，可不要破了准则，这样才可以减肥与营养兼得。