您的位置：首页 >> TAG >> 合理喂养

吃出健壮小宝贝的合理喂养六法

　　春天是万物复苏的季节，也是宝贝生长发育最迅速的时期。那么，妈咪在喂养上怎样去做，才能增强宝贝的抵抗力，保证正常的生长发育呢？

　　1．保证维生素D和钙的摄取

　　宝贝的骨骼肌肉发育需要大量钙，摄取或补充不足常易引起缺钙。另外，婴幼儿的免疫功能还未发育成熟，抵抗力低，容易发生腹泻或呼吸道感染，使身体更为缺钙。缺钙虽然不会直接危及宝贝生命，但却会导致抗病力下降，易患贫血、肺炎及腹泻等疾病。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．坚持合理喂养

　　母乳喂养至少坚持6个月以上。如果妈咪奶水充足，又不受工作的影响，可以坚持喂母乳到2岁，但一定要在６个月时为宝贝添加辅食，同时哺乳妈咪也要注意摄取富钙食物，以防奶水的钙含量不足。如果宝贝吃配方奶，可据配方奶所提示的量进行计算，不足的钙从钙剂中补充。

　　2．及时按月龄增添辅食

　　蛋黄和肝脏中含维生素D较多，从6个月开始给宝贝添加熟蛋黄；从10个月开始添加猪肝或羊肝粥。待宝贝的胃肠能够消化海产品食物时，注意在饮食中安排。

　　3．为宝贝补充维生素D

　　除了经常带宝贝去晒太阳（每天不少于2小时，上下午各一次），早产儿、应在出生后1-2周开始补充维生素D，足月儿在出生后2-4周后开始补充。6个月以下每天补充400国际单位，6个月以上每天补充400-600国际单位。

　　4．宝贝断奶后仍需提供足量的奶类

　　断奶后每天还应据宝贝的情况，提供250-500毫升的奶类，同时注意安排虾米皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱和海产品等富钙饮食。这样既能满足宝宝生长发育的需求，又适合宝宝的消化能力，而不能在断奶之后断掉一切乳品。

　　二．保证铁的摄取

　　宝贝长到4-6个月时，从母体带来的铁已基本用光，即使是母乳喂养的宝贝。贫血不仅使宝贝生长缓慢，还容易经常患呼吸道、消化道的感染，智力发育也会受到影响。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．坚持母乳喂养

　　这是预防缺铁性贫血的比较好方法，妈咪一定要尽力坚持母乳喂养。

　　2．按时添加辅食

　　宝贝6个月时，按月龄逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐及铁强化食品（饼干、面包、米粉）等；6个月后添加肝泥、肉末、肉松等。

[[编辑推荐：宝宝吃蔬菜的8个注意事项]]

　　随着育儿知识的普及，很多妈妈们已经认识到科学育儿对孩子健康成长的重要性，每个父母都应给予孩子正确的关爱，做好家长这人生中重要的工作！[[了解更多科学育儿知识请进入：育儿频道]]

　　三．保证锌的摄取

　　锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分，一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能。宝贝缺锌后不仅生长缓慢，而且经常患呼吸道感染，发生口腔溃疡并不易愈合。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．坚持母乳喂养

　　母乳含锌高于任何乳类，因此吃母乳的宝贝一般不易缺锌。

　　2．注意摄取富锌食物

　　宝贝的一日三餐要安排合理，保证食物多样化，多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品，包括摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等含锌较多并肠道吸收好的食物。

　　四．保证维生素的摄取

　　如果添加辅食品不当，或宝贝经常挑食或偏食、不吃蔬菜等，总米精面等，都可导致各种维生素缺乏。宝贝缺乏维生素，免疫力就会下降，容易发生呼吸道、消化道、口腔等部位感染，并食欲下降、身体易倦，易患贫血或佝偻病等疾病，导致抵抗力更为下降。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果

　　富含维生素A和β-胡萝卜素的食品，可以减少感染发生率，如动物肝、奶类；胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜等红黄色蔬菜及深绿色叶菜，以及红黄色的水果如芒果、柑橘等。除此之外，各种新鲜蔬菜（如：白菜、油菜、萝卜、芹菜、小白菜、彩椒、番茄等）和柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜、菜花等食物富含维生素E，如果与维生素C联合可以增强宝贝的抗病力。

　　2．适量给宝贝加些粗杂粮

　　燕麦、小米、玉米、杂豆等粗粮，以及南瓜、红薯等薯类食品富含B族维生素、膳食纤维和各种矿物质，又可以预防宝贝便秘。粗、细、杂粮要适当地搭配，少米精面，不要过分洗米，都有助于宝贝摄取B族维生素。

[[编辑推荐：宝宝吃蔬菜的8个注意事项]]

　　五、优质蛋白要足量

　　快速生长发育的宝贝，不仅长身体需要优质蛋白，而且它也是体内合成抗体不可缺少的物质，因此一定要为宝贝提供足量的优质蛋白食物，否则不仅影响宝贝建造组织器官，还会影响免疫力。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．提供富含优质蛋白的动物食物

　　宝贝的膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品，而在肉类中，鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉较牛羊肉而言，更易被宝贝尚未发育健全的消化系统所接受。

　　2．注意在饮食上安排各类豆制品

　　各类豆制品（大豆为主、红绿豆等杂豆类为辅）也应被适量添加到宝贝的饮食中，既能补充蛋白质，又能增加维生素、植物不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入，一举多得。

　　六. 水分摄入不可少

　　充足的水分摄入是保证宝贝健康不可忽视的条件。可以观察宝贝尿的颜色、次数以及出汗的情况，为宝贝提供水分。如果宝贝体内缺水，就很容易发生因便秘而上火，导致抵抗力下降，引起发烧感冒。