冬季减肥的比较好方法 几种健康减肥食物

   冬季如何减肥，对于怕冷懒得活动的mm来说，饮食是冬季减肥的比较好方法，下面为你推荐几种健康的减肥食物，在冬季减肥就吃这些吧。

　　一、比较有效的六种减肥食物：

　　【汤】

　　事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦！

　　【无糖曲奇】

　　不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了！很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了。

　　【猪肉】

　　猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹调，猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品。当然，大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的，就看你怎样选择了。

　　【咖啡】

　　对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。

　　【沙拉调味品】

　　女士吧研究发现，每天吃大量沙拉的女性，她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就会让把你的健康午餐给破坏啦！

　　【干果和麦片】

　　干果不包含水份，这意味着它们的热量密度非常高。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品看起来都很健康，但是事实上它们暗含的高热量是不可忽视的。吃一点是可以的，但如果你以为可以坐下来慢慢享受这些“低卡”食品，你就错了。麦片也是一样的道理，所以份量还是很重要的，任何时候都不要放纵自己。

　　二、减肥常吃的五种蔬菜

　　【韭菜】：

　　因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，所以建议借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

　　【萝卜】

　　尤其是白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　【黄瓜】

　　因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

　　【豆芽】

　　含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

　　【冬瓜】

　　含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

        这几种食物具有很好的效果，经常食用可以帮助减掉身上的赘肉和体内的毒素，是健康减肥不可缺少的食物。