男性练习无氧运动的好处

　 似乎大家听说最多就是有氧运动，同样无氧运动也是非常的受欢迎。特别是对于那些职场男性比较适合，这是一种肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。

　　近日有运动专家指出，长期做无氧运动能够增加男性荷尔蒙的分泌，是一项适合男性运动的项目。

　　而无氧运动的最大特征是，在运动时候，氧气的摄入量很低，这也是为什么叫做无氧运动的原因。

　　无氧运动的速度过快以及爆发力过猛，而在我们人体内的糖分来不及经过氧气分解，就不得不依靠无氧。因为此类运动在体内会产生过多的乳酸，所以肌肉的疲劳度不会维持很久，我们在运动后感到肌肉会酸痛，呼吸也会变得急促。而在我们生活中比较常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

　　 以下我们就一起来介绍几种适合男性的无氧运动。

　　1、游泳

　　游泳对于大家来说并不陌生，这对于女生也比较习惯，能够帮助我们塑造完美的身材。而男性游泳不仅能够增强体质，还能够增强我们的耐力。我们在游泳池中，还可以踩水，这样会使我们的臀部变得更加丰满浑圆。这也是很多男性喜欢游泳的一个重大原因。

　　2、“猫伸展式”放松肩颈

　　说到瑜伽，大家第一反应就是女性那柔美的动作，其实在瑜伽中的有一个“猫伸展式”的动作，也照样适合男性。它的动作如同小猫伸展四肢。

　　我们锻炼时，首先应双膝跪地，然后臀部坐在脚后跟上，然后慢慢的把双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。这样的动作保持在15分钟左右，再慢慢的恢复到上身直立的动作。这个动作不仅能够舒展手臂、肩膀及背部，还能够缓解我们疲劳工作带来的酸麻感，预防各种职业病。

　　3、骑马锻炼腿力

　　骑马在今天再也不是一种贵族运动，是一项全民的俄运动。我们每个人都能够在骑马的时候，找到一种久违的感觉，让我们可以把烦恼统统抛到脑后。想想我们在马背上驾驭着一匹桀骜不驯的马，你心里的成就感是油然而生。这项工作不仅能够锻炼全身的肌肉，还能重点锻炼我们腿部的肌肉。

　　介绍这几种无氧运动，希望大家有时间也去尝试一下。