起床后腰疼怎么办

          很多人都会出现起床后腰疼的情况，因此对于腰疼怎么办的问题，很多人都存有疑问。但对于起床后腰疼的原因，很多人都不了解，所以在了解腰疼怎么办的问题之前，首先要了解原因。

          早上起来腰疼的原因很可能是因为床。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床，软的沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等，都会造躺卧在上面由于体重的作用，身体呈现中央低、四角高的状态，腰部肌肉长时间处于痉挛状态，使椎间盘不能得到充分休息与放松长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。

          早上起来腰疼是怎么回事？小编建议大家可以采取以下措施，预防早上起来腰疼。

　　    1．早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

           2．学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。   　

           3．保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

    　 　4．改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

           了解了腰疼的原因，就应该知道腰疼怎么办了。在平时生活中应该多注意这些方面，并且床不宜过软或者过硬，这些都会导致腰疼。在平时还应该多做运动，锻炼腰部，才能才能避免出现腰疼。