怀孕女性在工作中要注意营养

      处于怀孕期的女性，首先要保证的就是营养的补充，这样保证自身的营养以外，同时才能保证胎儿的营养。饮食对于怀孕期的女性来说是非常重要的，特别是对于一些依旧坚守在工作岗位的女性来说，更加显得重要。

      很多人都觉得孕妇是不适合工作的，这样营养会跟不上，但其实只要注意营养方面的合理搭配，那么无论是自己带饭还是在外就餐，都可以满足自己以及腹中宝宝的营养需求。但妇科专家建议孕妇，在工作的时候一定要远离带有辐射的东西，比如手机、电脑等，以免影响到胎儿的正常发育。

　　孕期上班女性饮食注意，营养的补充很重要：

　　大多数怀孕女性在上班的时候一般都是以吃外卖为主，这样的饮食在营养方面往往就比较偏重于淀粉类，而对于蛋白质以及蔬菜的摄取量就比较难补充。这样很容易造成营养素摄取不均衡，从而影响到宝宝的生长发育，而且如果长时间吃外卖的话，还会让怀孕女性越来越胖。

      那么怎么才能既吃的有营养，营养又均衡，而且还不会发胖呢？下面就是专家提出的三大解决方案：

　　no.1 方案1

　　盒饭的菜式要丰富

　　如果你所在单位是选择外送的盒饭的话，孕妈妈不妨选择一些配菜种类较多的套餐，比如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样除了能补充蛋白质以外，同时还能补充维生素，而碳水化合物也不缺，这样的套餐营养配比就算是比较均衡了。

　   no.2 方案2

　　餐厅的卫生要注意

　　如果说所处的单位没有统一安排午餐的话，怀孕妈妈比较好是能去附近的餐厅吃饭，但这个时候要注意了，一定要选择一些卫生标准达标的餐厅。在点餐的时候除了注意营养的均衡以外，同时在进餐的时候比较好是能自带餐具，这样就可以避免细菌感染。

　   no.3 方案3

　　同事拼菜更经济

　　如果想要吃的既经济又有营养，比较好的办法就是和同事一块拼菜了，这样除了可以多点一些菜式以外，同时还不用担心资金上的问题。但是在点菜的时候也一定要注意荤素的搭配，这样营养才会更均衡。并且在吃晚餐之后比较好是能在半小时后吃一个水果，或者是额外补充一些含钙的食物，这样才能更好的有利于宝宝骨骼的生长。

      怀孕时的妈妈在工作的时候比较好是能避免上下班的高峰期，这样才能避免发生意外而产生一些不可预测的事情发生。并且在平时对于一些具有刺激性的食物也不要多吃，比如烧烤、腌制类食品，都应该尽量避免。