人体缺少维生素类型不同，补充食物也不同

      维生素在自然界中扮演着不可缺少的角色，如果人和动物缺乏维生素就不能正常生长，更有可能会发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。 维生素不足的警告信号现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐性维生素不足的人却不少，如不重视，长期下去，则会由于维生素的缺乏而导致疾病。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应，而维生素是就是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。

　　维生素可以说是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种。每种维生素在我们人体中都起着一定的作用，如果缺少哪种维生素，都会给我们人体带来一定的影响。一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢?较为熟知的有：

     如果体内缺乏维生素b1，通常都会引起脚，所以有这方面情况的患者有注意补充体内维生素b1的含量。

     很多坏血病患者都不知道究竟是原因造成的，其实要预防坏血病的方法很简单，只要在平时的饮食中多摄入维生素c的含量就能有效的抑制坏血病。

     夜盲症让患者不能在稍暗的环境中正常工作，这主要是由于体内维生素a的缺乏所导致的。  

      维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。我们人体自身不可合成所需要的维生素，而是需要通过食物补充，那缺乏不同的维生素都怎样通过饮食来补充呢？

     
     像皮肤 粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及 失眠，眼球结膜干燥等这些情况，很多女性朋友就该紧张了以为是更年期提前了。其实不用担心，这只是缺乏维生素a而已，只要在日常饮食中多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、 水果 和鱼肝油等食物，这些情况就能有效缓解。

       维生素d在体内主要滋养的是骨骼方面，如果缺少了这种维生素很有可能导致小孩骨质软化、患软骨病，老年人骨质疏松以及佝偻病等疾病。因此在日常的饮食中就应该多吃些鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

        如果你近段时间发现自己对声音过敏，对音响有过敏性反应，并且小腿有间歇性的酸痛，患脚气病等问题时你就要引起注意了。很有可能是你体内缺少了维生素b1，所以有这方面情况的患者有注意补充体内维生素b1的含量。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

        如出现各种皮肤性疾病如皮肤炎 、阴囊炎、手肢有灼热感觉、对光有过度敏感的反应等情况很有肯能是你体内缺少维生素b2。这个情况通过饮食也能帮你很好的调理，应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

        而像舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多， 口腔 黏膜露露干燥等情况大部分是由于维生素b3的缺乏造成的，可以通过多进食酵母来调节。而较严重者比如行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感等可多进食动物肝脏及酵母。

        像经常出现感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等情况的人，如果没有过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

       维生素pp(尼克酸)不足：

　　 我们的人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因为营养不良而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素b2(核黄素)及维生素b6造成。而从人体内部讲，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素b族营养丸。

       维生素可以说是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种。每种维生素在我们人体中都起着一定的作用，如果缺少哪种维生素，都会给我们人体带来一定的影响。所以说在我们平日的饮食生活中，不能减少对各种维生素的摄入量。因为不同的维生素存在于不同的食物当中，因此我们的饮食也不能一层不变，食物要换着吃。这样才能给人体补充维生素，让身体获得健康。