春困秋乏时期的饮食原则

      在春季这个特殊的季节里面，很多人都备受着春困给我们生活、工作等各方面所带来的烦恼。因此要怎么解决春困问题，是现在最为关键的事情。很多人都有解决春困的各种实战经验，比如大量喝咖啡、睡觉等，但却几乎没有什么成效，其实不用这么麻烦，只要在日常饮食中加以注意就能解决春困烦恼。

　   1.摄取足够的蛋白质

　　我们人体中所存在的蛋白质是我们生命的基础，由此我们就可以看出蛋白质对我们人体的重要性。蛋白质是由各种氨基酸构成，而其中所含有的酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，而在瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中都含有丰富饿酷氨酸。因此在日常的饮食中多吃这些食物能就能给我们人体补充蛋白质，有助于提高人的精力。

　　在春天的大地上，到处都是一篇生机盎然的景象，到处都充满了活力与生命力。但油腻的饭菜会使人在饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降等情况。因此在春季的日常饮食中一定要以清淡为主。 

     2.常吃水果和饮果汁

　　早春的气候还比较干燥，因此我们体内的水分比较容易丢失，补充水分就成了当务之急。在应季的一些水果中都含有大量丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。如果我们人体中缺少钾元素的话，会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中。葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

　  3.早餐要摄取较多的热量

　　很多人都有不吃早餐的习惯，长此以往所引起的不光是身体问题，同时还会严重的影响到我们的身体健康。有一个良好的饮食习惯是春季养生的开始，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

      4.饮食要清淡

　　在刚刚过去的冬季饮食中，为了抵御寒冷我们的饮食多半以肥厚为主，这样才能给我们人体提供足够的热量。但现在已经是春季，在饮食上也要稍加变化，饮食不再以肥厚、油腻为主。过于油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适。

      春季同时也是一个各种多发病高发的季节，因此除了在饮食上要多加重视以外，也要增加适量的运动。经过一个冬天的脂肪堆积，春天应该好好的减减这些脂肪了。当然并不是说非要剧烈运动不可，比较好是根据自身的身体情况来选择适合自己的运动方式。