颈椎病的自我治疗方法

      白领是颈椎病的高危人群，因此直到颈椎病的自我治疗方法对于白领来说很重要，这样就能缓解以及预防颈椎病的发生。那么颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢？

      1、睡觉不要落枕

　　由于夏季温度高因此在睡觉的时候总是很不踏实，这样就增加了翻身的次数，总是等第二天起床后发现自己都睡到床的另一头去了。这样频繁的落枕很有可能会引起颈椎疼痛，因此比较好的解决方法便是保持室内温度不要过热，另外给枕头增加一个草席套也是不错的选择。

   　2、心平气和

　　经过研究发现，一些容易多愁善感以及脾气暴躁多人，患有颈椎病的几率明显要高于常人。因为这类人极易患有神经衰弱，因此会影响到骨关节及肌肉休息，长此以往就会导致颈椎病的产生。因此对于这类人无论是在多么焦躁的环境，一定要注意控制自己的情绪，始终保持快乐、平和的心态能帮助你有效地治疗以及预防颈椎病。

 　  3、空调不要过低

　　颈椎病与温度也有着直接的关系，特别是夏季一些坐办公室的白领，长时间受到空调冷空气的侵袭，其颈背肌肉很容易受寒，从而诱发颈椎病。因此专家建议长时间呆空调环境的白领，比较好是能穿一件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

      4、减少看电视时间

　　由于炎热的天气很多人都会选择呆在家里看电视、上网来消磨时间，这样就极大的减少了运动量，因此也给了颈椎病乘虚而入的机会。专家建议，就算在室内也可以进行一些适当的运动，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，这些运动都会充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通防治颈椎病。

　   5、减少夜生活时间

　　夏季通常都是白天长晚上短，这个时候如果还继续进行你的夜生活的话，就会打破自然的生物钟从而影响身体健康。很多年轻人都有夜间娱乐的修习惯，但这样会减少睡眠时间，同时也会增加颈椎的疲劳程度，最终导致颈椎病的发生。

      这些颈椎病的自我治疗方法是极为简便、有效的，如果不想颈椎病过早的缠上你，那么请你养成一个良好的生活习惯。