夏季养生要“四清”

      现在已经正式进入三伏天，这个时间段是一年中最为炎热的季节，因此夏季养生变得格外重要。养生专家建议，夏季养生要注重“四清”。

　　1.内心“清静”

      所谓心静自然凉，在盛夏时节高温天气很容易让人出现闷热不安和困倦烦躁的现象，这个时候就必须要先让自己的思想平静下来，这样才能神清气爽。这个时候最为忌讳的便是火暴脾气，所谓因燥生热，如果经常发脾气的话很有可能会心火内生。

   　2.注意“清补”

      中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，因此在夏季对于一些脾胃虚弱的患者，一定要多吃清淡食物，以此来达到益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的功效。在日常的饮食中，一定要遵循科学的饮食方式，在食物上比较好是选用一些香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。

      3.饮食“清洁”

      夏季是各种病毒以及细菌快速繁殖的季节，特别是增加了苍蝇、蚊子等细菌的传播媒介，使我们的生活备受细菌的困扰。因此在夏季的饮食中，清洁很重要，被苍蝇等虫子接触过的食物，千万不能再继续食用，以免导致各种疾病的产生。

       4.积极“清热”

       夏季整天的高温使我们汗如雨下，这个时候同样还会损耗我们的阴气，从而出现阳气过旺、上火等现象。这个时候我们一定要注意多补水，同时还可以吃一些具有清热去火的食物，比如西、苦瓜等，以此来预防中暑。

       夏季养生只要按照这“四清”走，就能让你在清凉中度过这个夏季，同时在夏季还要注意养成一个早睡早起的生活习惯。