孕期保健知识 乳房如何护理

　　孕育对于准妈妈来说，生理上的变化是很需要适应和适当护理的，除了肚子一天比一天大之外，最大的变化就是了。在孕期已经开始慢慢为产后哺育宝宝作准备了，妈妈们会有很多的不适，那么，在孕期孕妈咪们该怎样呵护自己的呢？

　　疼痛严重者可以：

　　1.穿著稍微宽松的内衣。

　　2.用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。

　　怀孕中期

　　怀孕中期，体重约略已经增加5～6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

　　另外，此时期内可能开始生成乳汁，所以会分泌少量白色乳汁。

　　再者，孕妇可以自行评估在20～24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如护理及按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

　　提示你可以这样做

　　1.因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩（过于压迫会妨碍乳腺的发育）。

　　2.有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗。

　　3.每天坚持用温皂水和清水清洗和乳晕、除去乳痂，每次清洗后在和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的经得起小宝贝吸吮。

　　内衣选购要领

　　根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2～3个罩杯左右、尺寸可能会增加15～20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，要能完全包住、不挤压，并能有效支撑底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。

　　按摩重点提示

　　中期的还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理的观念。尤其若有较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。