动感单车2个姿势超效瘦腿
坐式:
上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。
适用:短程运动(10至20分钟)
目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条
趴式:
和越野自行车的相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。
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