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叶酸片什么时候吃比较好

我们都知道叶酸的重要性，及对准妈妈和胎儿的影响，那么，叶酸片什么时候吃比较好呢？

叶酸对人体的作用是很重要的，尤其对于怀孕中的准妈妈来说，不只可以预防胎儿神经管畸形，还可以降低胎盘早剥及妊娠高血压并发症的发生率。所以，准妈妈一定要补充叶酸。那么，叶酸片什么时候吃比较好呢？

我们知道，补充叶酸是可以预防胎儿神经管畸形的，而胎儿发生神经管畸形一般在怀孕的前一个月之内。这个时候，很多准妈妈可能根本还没发现自己已经怀孕了，所以，准妈妈一定要提前补充叶酸，这样才不会因为没有及时发现而受到叶酸缺乏的威胁。

一般提倡补充叶酸要从怀孕前3个月开始，如果计划怀孕，要从计划怀孕前3个月开始，因为我们不知道自己什么时候会受孕，为了避免有叶酸缺乏的危险，所以要提前补充。

孕早期，也就是怀孕前3个月，是胎儿大脑发育最快的时期，这个时期，对于胎儿的中枢神经系统发育也是相当关键的，所以，这个时期对叶酸的需求量也很大，所以，补充叶酸的最关键时期就是从怀孕前3个月到怀孕后3个月，也就是说，叶酸片比较好在这段时间吃。

而孕中期和孕晚期，胎儿体内一些遗传物质，比如DNA的合成，以及母体组织、胎盘的增加也都需要更多叶酸，这时候也应该补充叶酸。孕中晚期叶酸缺乏，也会导致巨幼红细胞行贫血，还可能增加胎盘早剥的发生率。

所以，从怀孕前3个月一直到宝宝出生，比较好都补充叶酸，而最佳时期是孕期3个月到孕后3个月。

当然，补充叶酸也要有正确的方法，人体本身是不能合成叶酸的，所以需要从食物和药物中摄取，一般准妈妈是在食物摄取的同时，还需要进行药物补充，而一般人群，只要从食物中摄取即可。

准妈妈要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有的叶酸是非常丰富的。另外，动物肝脏中也含有丰富的叶酸，但是，动物肝脏由于胆固醇非常高，比较好一周只吃一次，最多两次。

平时烹调食物要注意方法，尽量减少叶酸的流失。补充叶酸不能过量，一般按照药物说明书上的推荐量服用即可，没有特殊情况，比如巨幼红细胞性贫血，多补无益。

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