眼部按摩 缓解眼疲劳

    随着生活、学习、工作等方面的压力，眼疲劳已成为一个不能忽视的问题。
    眼疲劳的产生是由于人们平时全神贯注地盯着某一事物，如书本、电脑屏幕、电视机等，使眼睛的肌肉、晶状体等处于长时间的紧张、痉挛，同时，眨眼睛的次数减少，又使眼泪分泌减少，不能润泽眼球，从而引起眼疲劳。或者是由于光线的闪烁、强度等刺激，使眼睛屈光异常，造成眼睛疲劳等。还有如眼睛疾病、眼睛发育异常、用眼习惯不好、年龄增长、环境差等因素也会引起眼睛疲劳。
    眼疲劳主要表现为眼睛干涩、眼睛酸胀、睁眼困难、黑眼圈、视物模糊，甚至视力下降等一系列症状。如果不能及时纠正，就会出现眼部疾病，如近视、远视、眼底出血、视网膜脱落、角膜炎等疾病。所以，及时治疗眼疲劳可以预防其它眼睛疾病的发生，同时对保护我们的眼睛也是非常有好处的，可以使我们有一双明眸善睐、顾盼生光的大眼睛。
    下面就是一套简易的眼疲劳缓解按摩手法，可以给平时工作、学习忙碌的人们一点小小的帮助：
    ①按揉眼眶松肌肉：双目微闭，用双手食指、中指指腹沿眼眶，轻轻按揉眼周，作环形运动，大约3分钟，可以有效的缓解眼周紧张、痉挛的肌肉。
    ②分抹前额缓精神：用双手食指第二指节，沿前额中线，分别抹向太阳穴（太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约一指的凹陷处），大约15次，频率缓和，用力中等。可以按抚紧张的神经，平熄烦躁的情绪。
    ③点按穴位除翳障：攒竹（即眉头的凹陷处）、睛明（即目内眦与鼻根处的凹陷处）、四白（即目光平视，瞳孔直下0.5寸的凹陷处）、鱼腰（即眉毛中间，瞳孔直上相对之处）、瞳子髎（即眼角外侧0.5寸凹陷处）、丝竹空（即眉梢凹陷处）、承泣（即目光平视，眼球与眼眶下缘凹陷处）、翳风（即耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处）、翳明（翳风向后1寸），以上穴位，每次选取3-4穴，用拇指或食指的指腹按揉，用力适度，每穴1分钟。以上穴位均具有疏风明目、解痉除障的作用。
    ④全掌按揉行气血：双目微闭，用两手掌心，盖于眼部，轻轻按揉眼睛，约2分钟，可以有效缓解眼周肌肉，增加眼球的血供。
    ⑤温氲眼睛输津液：双目微闭，将两手掌互搓，有热感后，覆于眼部，使热力浸透于眼球，待手掌热力退去，再搓敷眼，如此3-5遍，有助于泪液的循环代谢，滋润眼球。
    ⑥五指轻扣醒脑神：最后，两手成爪状，轻轻扣头皮，从中间向两边，从前向后依次轻扣，大约3-5遍。
    以上六部操作，是一种简易的眼部保养方法，具有安神益脑、明目开窍、缓解疲劳的作用，大约10分钟左右，操作简单，取穴容易，对于长时间对着电脑、书本的朋友来说，不失为一种缓解眼睛疲劳的好方法。这个保养方法同样适用于青少年假性近视、斜视、上眼睑下垂等眼部疾病，对于预防、治疗都有很好的效果。