流感来袭 如何出招预防

　　冬季的寒冷天气让人的免疫力开始下降，恰恰又是感冒的高发期，稍不注意就会直接导致流感，在甲流开始出现的今天，大家平时应该如何来预防流感呢？

　　流感是由感冒病毒引起的，症状非常典型，一发病即出现高烧，伴有寒战、肌肉酸痛、头痛、咽痛、乏力等症状。目前，对于流感尚无特效治疗药物，人群对流感病毒普遍易感，同时容易引发并发症，因此，流感的预防十分重要。

　　今冬或出现流感集中疫情

　　受极寒天气影响，北京近期流感发病率较高。市疾控中心昨天表示，上周北京市二级以上医疗机构累计监测门、急诊就诊人数1040090人，流感样病例百分比为2.75%，流感样病例人数为28567人，已达到自2008年以来的同期最高水平。

　　市疾控中心主任邓瑛介绍，自去年12月起，流感发病水平开始上升，目前已进入高峰时期，未来一段时期内，流感将维持较高活动水平。“预计将会持续到春节。”他判断，到春运高峰期，人群路途中抵抗力下降、卫生设施又不太好，更容易患上流感。

　　他表示，今冬流感的高发，同持续寒冷天气相关，很多市民增减衣物不够合理。此外，目前也正处于流感流行季。

　　邓瑛说，在此期间，不排除在学校托幼机构、集体单位和人员密集场所，出现流感所导致的集中发热疫情的可能性，同时也会出现由于流感所导致的重症病例或死亡病例。目前北京已报告两起因“甲流H1N1”死亡病例。两人均为女性，一位是22岁来京务工人员，另一位是65岁癌症患者。疾控专家称，甲流已成为季节性流感的一种，且可防可控。

　　预防流感从多方面着手

　　1、注意防寒保暖

　　冬季天气寒冷，人体容易受寒，抵抗力下降，病毒最容易侵袭呼吸系统。在冬季要随着天气的冷暖随时增减衣物，避免受寒，特别是要注意脚部的保暖，脚对温度非常敏感，如果脚部受寒，会反射性的引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，提倡使用冷水洗脸。

　　2、注意保持个人卫生

　　尽量减少触摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液进行手的全方位清洁，最后利用流水冲洗。

　　3、保持良好的生活习惯

　　每天保持充足的睡眠，保持愉快的精神，多与他往，每天保持适量的运动，合理膳食，饮食尽量保持清淡，多食用绿色蔬菜，利用饮食补充身体所需维生素。在冬季饮食中可以添加少量的脂肪，一方面促进维生素的洗收，另外一方面可以为身体提供热量。

　　4、注意个人锻炼

　　合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

　　5、保持空气流通

　　在流感流行期间，应尽量减少参加大型聚会和集体活动，如果一定参加则要尽量佩戴口罩，避免与流感病人的直接接触。室内要经常通风，保持空气清洁度和空气湿度，在必要时要利用紫外灯或是消毒液进行经常性的消毒。

　　6、药物预防

　　可将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。或者将贯众、板蓝根、蒲公英、青茶用开水冲泡后代茶饮以预防流感。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫水平。

　　7、疫苗预防

　　流感疫苗通过激发人体免疫系统产生特异性免疫物质，从而发挥保护作用，尤其是为公众服务的人群注射流感疫苗预防更是十分必要。但是，注射流感疫苗应当注意由于流感病毒变异很快，因此应当每年注射。在注射疫苗时应当考虑自身的经济条件和身体状况，注意疫苗的注射事项，避免因注射疫苗引发事故。

　　现在很多人都患上感冒了，如果不及时治疗的话，很容易转化成流感，所以大家要治疗感冒的同时，也要预防流感，避免病情更加严重。