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春季最有效的快速减肥方法大全

　　春季减肥是许多爱美MM的头等大计，如何在夏天来临前塑造完美身材？于是不少MM便在努力寻找快速减肥方法。那春季到底那些减肥方法最效最快呢？快跟小编一起来看看吧！　　

　　一、目前最流行的几种减肥方法

　　1、中医埋线

　　中医埋线也就是中医穴位埋线，它是针灸的延伸，是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。它包括了穴位封闭疗法，针刺疗法，刺血疗法，组织疗法，割治疗法，同时也包含了理针效应及后作用效应。中医埋线，主要是通过埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，从而达到调整脏腑，疏通经络来治疗疾病的一种方式。

　　减肥方法百百种，但医疗级的减肥，必定根据基础理论之上，针灸是大众所熟悉的一种中医疗法，「穴位埋线」则是针灸治疗的改良与延伸，凡举针灸的适应症，皆可用穴位埋线来增加其疗效，例如消化不良、体质虚弱、气喘、慢性支气管炎、肥胖、长不高等，运用穴位埋线法，是一种良好、长效、简易的治疗方式。

　　2、节食或者特殊饮食

　　比如有个7天快速食谱：

　　第一天：只喝液体；第二天：液体加水果；第三天：生菜；第四天：煮菜蔬和米饭；第五天：豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天：谷物和优格；第七天：鱼。

　　以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到的效果的！

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

　　其实所有食物我们可以归分为五类，分类在越上层，所含的热量越多：

　　第一类：肉类、油炸类

　　优点：美味可口。

　　缺点：热量高。

　　第二类：蛋类、海鲜类

　　优点：饱足感、美味

　　缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。

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　　第三类：淀粉类、青菜类、水果类

　　优点：饱足感、种类繁多。

　　缺点：热量差异性大，选对食物是重点。

　　第四类：流质食物(豆浆、酸奶、牛奶、各式果汁)

　　优点：热量低。

　　缺点：无饱足感。

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　　第五类：开水、茶类

　　优点：无热量。

　　缺点：吃不饱。

　　建议当肚子饿时，可先吃第三、四类食物充饥，如面包、饭团容易分段食用又有饱足感，青菜水果则应适度控制数量；很多人口渴时，摄入第四类食物当饮料，是错误的行为，口渴时只能进食第五类食物，而第二类食物则斟酌摄取；油炸及肉类等高热量食物比较好少碰为妙。如能建立良好的饮食行为，就能简单有效的掌握控制体重。

　　但是要注意，像这样的食谱，不一定适合所有人，过于快速的减肥容易复胖，亦有可能伤身。

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　　3、哪些食物真的具有减肥效果呢？

　　以下食物并非具有减肥效果，而是具有辅助减肥的效果：

　　（1）冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　（2）黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

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　　（3）丝瓜：丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　（4）白萝卜：含有油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

　　（5）紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

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　　（6）韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

　　（7）海带：含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

　　（8）绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

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　　（9）辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

　　（10）苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　另外，很多人减肥时不吃饭，只吃水果，可其实水果也是很导致发胖的，这样的水果有哪些？大家在吃水果不会胖这方面，存在很大误区。

　　水果本身亦具有热量，尤其是香蕉、释迦、酪梨等水果，皆含较高的热量。倘若减肥时不吃饭，却吃了大量的水果，水果的热量累积起来，其卡路里也是相当可观的。

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　　3、美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士的“全新零饥饿减肥法”，请您评价一下这个方法。

　　可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖，而且可以帮助减肥，但前提是越纯的可可粉效果越佳。因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸，最终转化为1型前列腺素，可以帮助胰岛素工作，从而稳定血糖，控制食欲。一般建议减肥者食用的可可粉减肥，指的就是高比例的纯可可粉，能吃到100%的更佳，因为没有糖也没有奶精，吃个5g~10g的纯可可粉就可以达到饱足感。

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　　二、夏天就要到了，大家都想快速去掉肥肉，您有什么推荐的方法，安全快速的瘦下去吗？

　　减肥的不二法门：少吃多运动，尤其是多做有氧运动，既能帮助减肥，紧实肌肉，又不易复胖。像瑜珈、高温瑜珈这些有氧运动，都是快速健康减肥的好办法。

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　　三、市面上很多种减肥方法，被传的非常神奇管用，像是吃泰国这样的，有什么是您绝对不建议，对身体很危害的吗？请介绍一下

　　目前市面上最普遍，后遗症最多，也是卫生当局最常查禁到的应数「泰国」，「泰国」其实不是，而是甲状腺素制剂及利尿剂，而其中甲状腺素制剂是提高人体的基础代谢速率，其中利尿剂的主要作用是排出人体内的水份和电解质，包括钾、钠、氢、氯等离子，双管齐下，虽能减肥，但也有严重的副作用，尤其过量使用，常会造成严重的电解质失衡、脱水和心悸等症状，甚至致死亡。除了上述的「泰国」，坊间的偏方不计其数，其效果和安全性都不确定。「泰国」，就药理的作用而言，无论甲状腺素制剂或利尿剂都不是真正的，「泰国」并无减少脂肪吸收及贮存的作用，不应用来减肥。为慎重起见，凡服药减肥的病人，一定要咨询医生，以期健康享瘦而不伤身体。

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2010-04-16春季最有效的快速减肥方法大全