夏季吃生姜可防中暑
夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,使心跳加速,血流循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄通畅,对防暑有一定的好处。
1.补充蛋白质夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品;推荐食品:蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
2.补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果;推荐食品:西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等,这些都富含维生素c。
- 2014-08-13夏季孕妇学会6招防中暑
- 2011-05-30宝宝夏天怎么防中暑
- 2010-07-20自制清凉饮料防中暑
- 2008-08-28香醋可以防中暑
- 2008-08-28“五多”饮食防中暑
- 2008-08-28防中暑的几个方法
- 2008-08-28喝茶加盐防中暑
- 2008-08-28老年人注意生活细节可防中暑
- 2008-08-28暑天坐月子如何防中暑
- 2008-08-28酸梅汤怎么喝可以防中暑?
- 2008-08-28秋后仍需防中暑
- 2008-08-28夏日防中暑如何选择食物
- 2008-08-28准妈妈盛夏防中暑如何饮食
- 2008-08-28夏季防中暑也要防“中毒”
- 2008-08-28酷暑防中暑之宝典
- 2008-08-28防中暑夏日完全攻略
- 2008-08-28奥运防中暑喝水是关键
- 2008-08-288种可以防中暑的饮品
- 2008-08-28防中暑饮水睡眠是关键
- 2008-08-28夏季喝粥防中暑
- 2008-08-28夏季饮茶防中暑
- 2008-08-28注意生活细节可防中暑
- 2008-08-28伏天 防感冒更甚于防中暑
- 2008-04-21专家介绍夏日防中暑方法
- 2008-04-21盛夏如何防中暑