上班族宵夜吃什么好

         上班熬夜的时候当然少不了宵夜，但你知道上班族宵夜吃什么好吗？经常熬夜的人所吃的宵夜一定要注意，营养非常重要，在宵夜吃什么好的问题上，一定要充分的了解。　

　　   1.水果　　

　　   水果是上班族最理想的宵夜首选，不但能够补充水分以及各种营养，同时还能让你避免发胖。很多人都喜欢在吃宵夜的时候吃一些高脂肪的食物，这些食物在晚上不利于消化，从而转化为脂肪储存在人体内，长此以往导致肥胖。

         而吃水果则完全不用担心会发胖，特别是那些喝水都能胖的体质，不妨在吃宵夜的时候改吃水果。比如苹果、香蕉和番茄，这些水果可以在任何时候吃不但可以增强饱腹感填饱肚子，还很有营养，同时热量非常低就算过量食用也不用担心肥胖。

　  　 2.咀嚼性食物　　

　　   一项研究发现，经过研磨后的食物更有利于人体的吸收以及消化，而且半熟的鸡蛋要比全煮的水煮鸡蛋更易被消化。针对宵夜吃什么好的问题，小编强力建议吃一些需要用力咀嚼的食物，这类食物在咀嚼的时候可以帮助消耗大量的热量，同时还能防止脂肪的生成。

　  　 3.含钙、镁的食物　　

　　  上班族长时间的上班以及加班，会让神经处于紧绷的状态，同时情绪也处于爆发的边缘，这个时候最需要的便是镇定。因此吃宵夜的时候不妨吃一些富含钙、镁等物质的食物，它们都能起到放松和镇定作用。比如牛奶，是钙质含量丰富的食物，有助于睡眠。坚果类食物则含有大量的镁，功效也是很强的，比如核桃就可以起到治疗失眠、多梦、健忘、神经衰弱的作用。

　 　 4.维生素b族食物　

　 　 上班族整夜的加班会使新陈代谢紊乱，因此在熬夜的过程中，需要适量的补充些含有维生素b的食物，它可以调节人体新陈代谢、增强神经系统功能。含维生素b的食物很多，比如全麦食物中所含有的维生素b就非常丰富，多食用些全麦食物可以起到促进睡眠、消除烦躁的作用。

         大麦、燕麦、全麦面包、全麦饼干、糙米都属于全麦食物，并且可以起到减肥的作用，所以把这类食物作为宵夜来食用，就可以避免脂肪堆积，还能清肠排毒。

　 　 很多经常熬夜的白领都非常关注宵夜吃什么好的问题，宵夜不但要吃的营养，同时还要注意脂肪以及热量，这样才能让你更加有精力投入到漫长的熬夜过程中。