孕妇瑜伽的细节问题

　　孕妇瑜伽对于每个怀孕的人来说，这并不陌生。根据自己的体质来选择不同的练习方式，选择不同的练习场所。下面我们就一起来关注一下孕妇瑜伽的细节问题。

　　孕妇本身就是一个特殊的群体，大家在做运动的时候一定要注意很多，而且孕妇瑜瑜伽也需要怀孕时间来决定。

　　瑜伽中有哪些运动不能做

　　1.后弯腰的动作。因为怀孕的关系，让原本压力的就大的下背动作更难，这也会给腹部造成很大的负担。

　　2.这腹部着地的动作不能做

　　3.凡是含有腹部训练的动作都不能进行，这会给负担造成很大的负担，对其很不利。

　　4.深度的扭转类动作别做，比较好之多肩部、上胸以上的动作。

　　5.倒立完全是一个很危险的动作，这会压迫胎儿的胸腔，造成一系列的危险，千万不能做。

　　6.侧躺的动作，在怀孕的中期也不能进行。

　　7.虽然瑜伽最关键的就是呼吸，但是切忌不能调整腹部的呼吸，不要特别收缩腹部。

　　8.站姿很重要，不要外八字站法，这会导致腰椎很大的负担。

　　9.怀孕期间，尽量不要做过度拉筋的动作，这很容易拉伤。

　　孕妇瑜伽动作不是适合每个阶段，一定要根据自己的情况来决定，或者去找专业的孕妇瑜伽老师。