高血压患者吃什么降血压

        可以说所有的高血压患者都非常关心吃什么降血压的问题，要想降血压除了可以靠降压药之外，多想想吃什么降血压的问题也具有十分重要的意义。因为在我们的生活中，很多食物都具有很强的降血压作用。

        1.补钾

        补充充足的钾可以有效的控制血压，这是最新研究的结论，因此高血压患者在日常生活中应该多吃一些含钾的食物。比如黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等，在这些食物中钾的含量非常高。专家建议，成年人每天至少摄入4700毫克钾，同时再坚持服用降压药，便能有效的控制血压处于平稳水平。

 
　　  2.补镁

　　 我们日常饮食中如果能够充分的摄取镁元素，就能有效的控制血压，因为镁的摄入量与血压水平呈负相关。也可以说，镁元素摄入的越多，血压就越平稳。我们身边含镁的食物也非常多，比如麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等，这些食物都可以有效地控制血压。

　　 3.多吃芹菜

　　 芹菜具有很好的降血压功效，这是全球人都知道的，因此在面对吃什么降血压的问题时，不妨多吃芹菜。适量的多吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。因此专家建议，每人每天应该吃4根芹菜，这样可以使血压下降12%—14%，以此来达到降血压的目的。

　　 4.多吃菠菜

　　 与其知道吃什么降血压，不如先了解吃什么可以预防高血压。研究发现，所有含有叶酸的食物都具有预防高血压的作用，如果菠菜、豆类、芦笋等，这些食物都可以降低患高血压的风险。每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者，因此高血压患者可适当吃些菠菜。

　 　5.多吃鱼

　 　高血压吃什么可以降血压？吃鱼是不错的选择，鱼肉不但鲜美，而且其中的营养非常丰富。特别是鱼肉中所含有的欧米茄-3脂肪酸，它可以有效将血压控制在正常的水平。含有这种脂肪酸的鱼种类很多，比如像鲑鱼、金鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等，都含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即dha和epa。

　　  6.每天一瓣蒜

　      经过长时间对吃什么降血压的问题研究后发现，大蒜中所含有的大蒜素可以有效的缓解以及控制高血压。研究人员指出，600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。

　　   面对吃什么降血压的问题，除了以上这些食物之外，同时生活中很多食物都具有降血压的功效。比如像绿茶、火龙果等。除了要注意饮食之外，患者还需要注意控制自己的情绪，这样才能更好的预防高血压的危害。