七种强大食物 轻松解决治便秘

　　不少MM都有便秘的困扰，想要减肥成功，便秘是关键的一步，那么便秘了该怎么办？吃什么可以治便秘呢？今天来为你推荐七种治疗便秘的强大食物，帮你通过饮食方法改善便秘问题，远离便秘的困扰。

　　便秘产生的主要原因是饮食结构的不合理，矿物质、维生素、纤维素等营养成份严重缺泛或极不平衡而导致了便秘。我们的肠道稀缺粗纤维的营养物，五谷杂粮已不再是城市的饮食主食谱，而正因为粗纤维极少，导致了便秘成为城市工作群体的流行病症。

　　便秘虽不算什么病，确比任何常见疾病还要痛苦，只要我们一天以上没有大便，我们的宿便就会在37度的体温下，产生40余种有害毒素，并重新吸收至我们的血液微循体系中，会产生上百种病症，毒害我们相应的肌体器官。

　　有七种食物武器可以缓解便秘症状，健康均衡的营养素为我们的肠道搭建了一个代谢有序、消化正常、残渣润畅、吸收全面的肠道生化环境。

　　【洁净的水】

　　保证每天起床后1－2杯约500毫升优质的矿物质水，早上起床后先喝杯水有助于肠道的蠕动，同时，食物的残渣必需含有充足的水份才可以从结肠排出去。

　　【糙米和大豆】

　　我们现在所常吃的精白米、精白面等一切特别精制的食物，让我们的肠道变得死气沉沉的，如果把吃玉米、糙米、粗麦等五谷杂粮当成一种健康饮食来重视，并且将这养成了一种饮食习惯的话，将会大大改善我们的身体机能。

      重点推荐的还有类豆，如红豆、黄豆、豌豆、四季豆等，它们都含有十分丰富的优质的植物蛋白和纤维素以及维生素，其中大豆里还含有丰富的低聚糖，是双岐杆菌最需要的食物，如果肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会得到有序的分解，当在纤维素的包裹下，残渣宿便就能够按时按量地排到体外了，因此我们的肠道就不会再受到自身毒素的侵害了。

　　【高纤维食物】

　　目前任何食物纤维都是有益菌的食物，车前草壳的单位可食用纤维含高达百分之八十六，与相应的食物配合着吃入肚后，在肠道中会与水相结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上的宿便，像拖把一样干干净净地排出去。

　　【酸奶】

　　酸奶可以促进有益菌的增殖，因此减少了残渣毒素的侵害。

　　【海藻类】

　　海藻类所含的黏滑性物质对大便畅通起到很大作用，海藻中可溶性食物纤维在水中形成黏滑性物质，裙带菜、海带、羊栖菜等海菜最为有效。

　　【苹果】

　　即治疗便秘，又可以治疗腹泻，苹果中含有一种持水性很强的可溶性纤维的果胶，对肠道的清洁营养起很大作用。吃苹果比较好的方法是连皮吃，此外香蕉、猕猴桃等水果也是不错的选择。

　　【一切富含寡糖的食物】

　　含低聚糖多的食物就是寡糖的食物，我们肠道有益菌双岐杆菌最需要的就是这种食物。例如：蜂蜜、大豆、芦笋、洋葱等。

　　上述是我们应该常吃的科学饮食食物，每天多吃此这类食物，就会让我们的肠道处于健康的状态中，也就不再受便秘的困扰了。