夏季防晒就吃以下6类食物

　　夏季防晒无需使用防晒产品也得起到很好效果，你一定会好奇这个方法是什么，只要经常食用以下6类食物，便可以起到夏季防晒的作用。

      一、红色、黄色的蔬果

　　红色、黄色的蔬果以及深绿色的蔬菜可以起到增强皮肤抵抗力，以及隔离紫外线的作用。主要黄色和红色的蔬菜有木瓜、地瓜、南瓜、芒果以及胡萝卜和番茄等。

　　这些食物都具有很强的防紫外线的作用，但是不宜多吃，如果胡萝卜食用过多就容易产生毒性，会造成皮肤暗黄。

　　二、豆类食物

　　大豆中含有一种叫“异黄酮素”的物质，它可以代替女性荷尔蒙，起到抗击衰老和抗氧化的作用，是护肤美容的佳品。

　　像豆腐、豆浆这些都是非常好的豆类食物，但是像豆皮和豆干则不宜选择，因为热量过高。比如一块嫩豆腐大约只含有50～88卡的热量，但同等分量的豆干则含有160～190卡热量。

       三、维生素c水果

　　维生素c是养颜护肤必不可少的营养成分，并且它还可以抗击紫外线，坚持每天补充含有丰富维生素c的水果，比如苹果、柑橘、圣女果和猕猴桃、草莓等。

　　由于夏季天气的炎热，所以很少有好胃口，所以不如吃一点生菜沙拉吧，可以在沙拉中加入一点彩椒，这样不但看起来好看，还能补充更丰富的维生素c。

　　四、坚果当零食

　　坚果类食物含有丰富的维生素e，可以起到隔离紫外线的作用，并且建议减少食用面包和米饭的量，多食用一些谷类食物，这样更能增强皮肤的抵抗力。

       五、每天2杯茶

　　绿茶是很好的保健饮品，它具有放晒功效，可以防止皮肤变粗糙。

　　另外茶中的茶多酚是一种非常好的抗氧化物，它甚至比维生素a和维生素c的抗氧化作用还强。但是茶中还含有大量的，如果饮用过多，就会造成失眠，并且肠胃不是很好的人建议少喝。

　　六、热可可

　　巧克力其实是一种非常好的健康食品，并且巧克力含有丰富的抗氧化物，像类可可多酚和类黄酮，它们都具有保护皮肤的功效，另外巧克力的越高质量就越好，可以用巧克力来敷脸做按摩，还可以冲一杯热巧克力奶来喝，都是不错的选择。

　　夏季防晒就选择食用这些食物吧，既为身体补充了丰富的营养，还能保护皮肤免受太阳的侵害。