21天减肥法成功案例 成功减肥贵在坚持

　　21天减肥法成功案例 ，相信大家对21天减肥法都听说过，那这种减肥方法的效果有如何呢？具体方法又是怎么实施的呢？小编为你推荐三位网友21天减肥法成功案例，她们取得了非常好的效果。大家一起来学习这个21天减肥法成功案例，可以吸取一些减肥经验，让自己更快瘦下来。

　　案例一：21天减15.5斤

　　这种方法让我我朋友瘦了20斤，我自己也瘦了16斤，这种方法让我们已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前3天不能完全禁食的话，自己可以适当的吃点喝点什么都可以，但效果就不如严格去做的好了。

　　补充一点：在这种方法的第2阶段的时候我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉非常好。

　　21天减肥法的副作用：

         前1、2阶段可能会让你感觉到乏力、偶尔还会出现头晕的现象，肤色也比较差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但是到了第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

　　21天后，一定要保持均衡的饮食，这样保持下去的话体重应该没问题的。我自己最大收获就是不再暴饮暴食了，并且对食物的欲望也小了很多，有时候甚至会怀疑自己是不是得了厌食症。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。

　　第一阶段(114~116) 120--115 减5斤

　　第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤

　　第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤

　　合计共减：15.5斤

　　案例二：21天减肥19斤

　　21天的艰辛，21天的坚持，终于让我成功的减掉了19斤的肥肉！

　　第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心会对肠胃有刺激，喝蜂蜜水又怕影响减肥效果。因为我下定决心21天无论如何都要坚持下来，要最严格的执行一次21天减肥法，前3天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面老是有淡淡的苦涩。总的来说前3天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。

　　第2阶段我就是每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。

　　第3阶段晚上尽量少吃，一般都用水果代替。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段让我减了6斤肉肉，这个阶段一共让我减了19斤肉肉，我自己非常开心。

　　案例三：21天减肥20斤

　　我前3天减了6斤，前3天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)。

　　第二天上午反应不大，可以到了下午看到同事们津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照常喝了8杯绿茶。

　　第三天明显感觉身体很虚，我在6楼，明显感觉走不动，于是我就选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上看到我的室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住－…嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。

　　中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！

　　第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

　　后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！

       21天减肥法成功案例，上面3位网友利用21天减肥法成功的减掉了身上的肉肉，从上文来看，想要减肥成功，不管用什么样的减肥，一定要坚持，只要坚持下来减肥就会成功。