拖延症之歌走红 上班族该如何解决拖延症

　　最近一首名为《拖延症之歌》的歌走红网络，网友们纷纷称中。现在不管是学生还是上班族，似乎都成为了拖延症的患者，不管是什么事总是一拖再拖，不到最后关头不动手，对于上班来说，面对拖延症，又有哪些方法可以解决呢？

　　“拖延症”特点

　　1.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

　　2.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

　　3.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

　　4.受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

　　5.我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

　　6.顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

　　“拖延症”治疗步骤

　　1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

　　2.把拖沓的原因一条条写出来。

　　3.一条条克服这些原因

　　4.开始做事

　　拖延症的研究及其危害

　　“拖延症”这个毛病，很古老也很新。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在清代，就有诗人以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题；不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，在金发碧眼的国度，它被称为Pro-crastination.

　　对于“拖延症”的成因，那些科学家们认为远不止懒惰那么简单。它可以归结到完美主义，因为要求完美，所以非得谋篇布局，等万事俱备才“开场”，它也可以归结到抵制和敌意，任务太难了，我不喜欢这个头儿，所以我懒得做，我拖着；它还可以归结到对自己没有信心，我能做好吗？我能让大家满意吗？在这样的纠结中时间也一分一秒过去了。

　　其实对日常生活来说，拖延未必等于误事。拖延症这个毛病，有时候看起来还真没什么大不了的——把该干的活留到最后期限，加班加点赶工也能完成；有时候甚至因为在压力下“小宇宙”爆发，在赶活那刻分外觉得自己思维敏捷、文思泉涌，工作反而比平时完成得更好。然而，“拖延症”并不总能带来好结果，一次“豁边”可能就彻底改变了你的人生轨迹。有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过保研的，还有学生仅仅是因为玩“空当接龙”，拖着拖着就错过了出国的机会。

　　和拖延症战斗，已经有了不少关于拖延的研究，提供了很多可借鉴的办法，比如记录自己的拖延、制订合理的计划、奖励自己的不拖延、说服自己开始工作，哪怕只工作五分钟等。专家认为，要解决拖延，最重要的或许是不要一开始就指望根除它，而要把拖延作为自己的一部分从心理上接纳，不至于气馁下来半途而废。要与拖延战斗，耐心、宽容和坚持，三者都非常重要。

　　治疗拖延症，首先还是得从自己出发，如果事情多可以先细分，然后一部分一部分的完成，如果没有自制力的，可以邀请朋友或者同事来监督自己，解决拖延症，刻不容缓。