可以预防老年痴呆的食物有哪些

　　生活中的一些常见食物其实同样具有预防老年痴呆的功效，只要了解预防老年痴呆的食物有哪些，就可帮助老年人预防老年痴呆。面对预防老年痴呆的食物有哪些这个问题，我们可以选择的食物有很多，比如像：

　　1.碳水化合物

　　要想保证大脑的正常功能，那么在平时生活中就应该适量的多吃些富含有碳水化合物之类的食物，这类食物可保证脑细胞的重要热量来源。生活中富含有碳水化合物的食物有很多，比如像大米、面粉、玉米、小米等主食，老年人在平时生活中应该多吃，以此来保证大脑功能。尤其是一些患有糖尿病的患者，经常会在生活中采用控制主食的方法来平稳血糖，这样做是非常不科学的，不仅不能控制血糖同时还有可能会导致痴呆症。

　　因此老年人在日常生活中应该保证适当的碳水化合物摄入量，尤其是对患有糖尿病以及高血压等各种慢性病的老年人而言，适当的碳水化合物类食物是必不可少的。

　　2.氨基酸食物

　　我们大脑的正常功能需要各种各样的营养物质补充，其中氨基酸就是必不可少的一种营养物质。氨基酸对大脑功能非常的重要，氨基酸的平衡可以有效的促进脑神经功能及大脑细胞代谢，一旦大脑长期的缺乏氨基酸就会导致大脑神经变得迟钝，新陈代谢也会变得缓慢，因此而导致老年痴呆。因此中老年人群在平时生活中应该多吃些富含有氨基酸的食物，以此来维护大脑的正常功能。

　　生活中富含有氨基酸的食物有很多，最为常见的有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等食物，这些都是老年人预防老年痴呆必须要多吃的食物。而且这些食物中还含有丰富的蛋白质，适量摄取同样可以有效的维持大脑的正常功能。

　　3.脂肪酸

　　适量的摄取脂肪酸对于老年人而言也非常的重要，因为适量的脂肪酸可帮助老年人有效的维持正常的大脑功能，同时还可以保持大脑神经的活跃，预防老年痴呆。在摄取脂肪酸的时候要特别的注意，应该尽量的摄取一些不饱和脂肪酸，这样才有利于大脑以及人体健康。像一些饱和脂肪酸不仅不能预防老年痴呆症，甚至还有可能会导致老年人患有各种慢性疾病，严重的危害老年人身体健康。

　　要想摄取充足的不饱和脂肪酸，在平时生活中就应该多吃些大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油，或者每天可以食用核桃、瓜子、松子等食物，这些都是健脑益智的佳品。面对预防老年痴呆的食物有哪些这个问题，含有不饱和脂肪酸的食物也是不错的选择。

　　4.水果蔬菜

　　老年人在平时生活中还应该多吃些富含有维生素的食物，这类营养成分同样能够起到延缓大脑衰老的功效。富含有维生素的食物有很多，其中以水果以及蔬菜中的含量最为丰富。并且在蔬菜以及水果中还含有大量的微量元素及食物纤维，这些营养成分都对大脑具有很好的保护作用。维生素c在大脑中好比润滑油，而维生素a则可增强大脑判别能力，尤其是维生素d，它还是脑组织活动的得力“助手”。

　　对于预防老年痴呆的食物有哪些这个问题，以上这些食物都是老年人在平时生活中必不可少的，除此之外老年人还应该多看一些需要动脑的书籍或者是电视，这样同样能够预防老年痴呆。