女性月经期间头疼怎么办

　　有大部分的女性在月经期间都存在有头疼的情况，因此月经期间头疼怎么办受到极大的关注。解决问题的方法应该了解原因，对于月经期间头疼怎么办的问题也是如此，通常情况下导致月经头疼的原因主要有激素、饮食不当等原因引起。

　　1.缓解压力

　　现如今大部分的女性都存在于压力过大的情况，而主要的原因通常都来自于工作、职场等方面，如果在月经期间不注意减缓压力的话就会导致出现有经期头疼的情况。经过长期的大量研究发现，因为压力而导致经期偏头痛的女性越来越多，甚至远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。这种疼痛一般午后比较常见，在发作的时候不仅会出现头痛情况，同时还伴有压迫、束缚的感觉。

　　专家提醒这些都是压力过大所致，午后是一天之中压力最大的时候，在2加上经期的女性情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张更加明显，因此头痛的情况也就更加的常见了。

　　2.热敷按摩

　　不管是什么原因所导致的经期头疼，专家都建议这部分女性在月经期间不妨经常用热敷的方法来有效的缓解头痛问题。尤其是一些经期头疼情况严重的女性，可以用热毛巾敷在后颈部，这样不仅能够让血管受热得到扩张，同时还可以有效的缓解经期头痛等问题。但是在进行热敷的同时，还要特别的注意温度控制，过热的话很有可能会烫伤皮肤，但如果温度不够的话则不能起到缓解头疼的作用。

　　在热敷的同时还可以进行适当的按摩，先卷曲食指以内侧抚摩前额30次，然后再从额中至太阳穴。接着用中指揉太阳穴30次，用手掌做干洗脸动作10次。

　　3.饮食注意

　　月经期间的头痛问题还有很大程度上是由于不良的饮食习惯所引起，有研究发现，约1/5的偏头痛是由食物引起的。食物之所以能够导致我们出现头痛问题，是由于食物中的某些物质可以改变大脑中的化学成分，除此之外还能够使颅骨外面的血管发生变化。再加上女性天生对美食就没有免疫力，在月经期间如果不注意饮食的话就有可能会导致出现经期头痛的现象。

　　对于这部分女性而言，在平时生活中必须要避开一些容易导致头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品等。面对月经期间头疼怎么办的问题，这类食物必须要禁止食用。

　　4.多摄取镁

　　专家指出，大部分经期患有头疼的患者都存在有血液中镁含量偏低的情况，可以说这也是导致经期头疼的主要原因。因此在平时生活中，这部分女性应该适量的多吃些富含有镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等，这些食物可以帮助女性有效的缓解头痛问题。

　　对于月经期间头疼怎么办的问题，以上这些都是最有效的方法，了解之后在平时生活中应该多注意并且避免一些容易诱发头痛的因素。