快速饮食减肥的方法

　 引起肥胖的原因，大致都是因为饮食。由于热量摄入太，从而造成肥胖。我们今天就一起来学习一下时下最流行的饮食减肥方法。

     1、阿特金斯饮食法

      被称之为食肉减肥原则。这种原则就是秉承求完全不吃碳水化合物，还是选择吃高蛋白的食品，也不食用任何淀粉类、高糖分的食品，而选择营养丰富的鱼肉来达到减肥的效果。

　　鱼肉是属于健康的减肥方式，我们大家既不会挨饿，也不会长胖，一项健康的方式。我们在食用鱼肉的时候，我们也要适当的摄入主食，否则会对我们的心脏造成负担，均衡饮食才是健康减肥的关键。

　　2、低gi饮食法

　　主张人们吃热量高、含有不饱和脂肪的植物和肉类，在保证每天摄入足够热量，还不会长胖的减肥方式。

　　值得推荐的一种减肥方式，我们可以多多摄入一些含gi值高的食物，随之血糖就会快速升高，这样就能促使胰脏分泌胰岛素来降低血糖浓度，将之转换成为生活中所需的能量，不会造成脂肪堆积，对减肥非常有利。

　　书面理解就是通过吃很少甚至是不吃食物的方法来减肥。我觉得这种方式并不适合每个人。

　　很多人因为过多的节食，而导致身体写陈代谢混乱。这种减肥方式并不可取。

　　4、排毒饮食减肥法

　　排毒减肥并不罕见，在中医方面排毒也很有造诣。通过这种方式减肥的人数有很多，这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的。

　　并不可取，人体各个器官都有自己的排毒功能，根据这种方式是没有任何科学根据的。

      5、健康食品减肥法

　　是通过每种食物的卡路里来制定减肥方针，有很多含热量较高的食物，对于减肥的人群是完全不能摄取。

　　这种方法听起来似乎很有效。但是这样我们的饮食就不是属于均衡的状态，不能因为减肥而我们的身体越来越差。

　　6、水果餐饮食法

　　不摄入主食，用蔬菜和水果来代替正餐，很多人都喜欢这种热量低又有营养的减肥方式。很多人也通过这种方法达到了一个满意的效果。

　　蔬菜和水果是膳食纤维、维生素等营养物质的重要来源，减肥者应该多吃。但是常时间的食用，这样只会给导致我们营养不良。如果空腹吃水果，也会给我们的肠胃造成负担。

　　7、低脂肪饮食法

　　通过食用低脂肪的食物来减肥，从而达到减肥的目的。

　　减少脂肪的摄入确实能减肥，但是人体缺少这些热量，我们的身体体能也会随之下降。

　　选择合适自己的饮食减肥方法，一定要根据自身的条件来决定。