女人吃什么补气养血

　　女人必须要知道吃什么补气养血，对于女性而言气血是最为重要的，一旦气血不足就会提前衰老。而知道吃什么补气养血，可帮助女性保证气血充盈，不仅养颜同时还具有增强免疫力的作用。

　　一、黑糯米补血粥

　　食材：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖

　　做法：

　　1.黑糯米淘洗干净，备用;红枣、桂圆去核，清洗干净备用;山药去皮后清洗干净，切块备用;

　　2.将黑糯米以及其他的各种食材一块放入砂锅中，炖煮后即可食用。

　　一直以来黑糯米、桂圆和红枣等都是大家所熟知的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，这些食材一块炖煮食用可起到很好的益气养血功效。

　　二、当归红枣排骨

　　食材：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片

　　做法：

　　1.排骨剁块，放入锅中焯水，倒掉血水后备用;红枣去核，清洗备用;

　　2.在砂锅中放入适量的枸杞红枣当归、葱、姜片，用大火烧开后再用小火炖至排骨苏烂。最后放入盐、鸡精调味即可。

　　将这些食材放在一块炖煮，可以起到非常有效的滋阴润燥以及养颜护肤的辅助作用。因此女性在平时生活中不妨适当多吃些当归红枣排骨汤。

　　三、银耳红枣汤

　　食材：银耳、红枣、桂圆干、枸杞

　　做法：

　　1.银耳泡发，清洗干净备用;红枣、桂圆干清洗干净，备用;

　　2.将这些食材一块放入砂锅中炖煮，等到银耳完全变软后即可食用。

　　银耳为凉补有润燥的作用，对于各种燥气和火气就像急性慢性病都具有很好的缓解作用。对于女人吃什么补气养血的问题，银耳红枣汤可以帮助你快速缓解。

　　四、补血燕麦粥

　　准备核桃、红枣、龙眼干等食材，都清洗干净后与燕麦倒进电饭锅里，然后再放入适量的清水一块煮开。等到粥滚开了的时候再换到熬粥档，同时还还要注意，出锅前应该适当放些红糖，这样补气养血的作用会更加有效。

　　对于吃什么补气养血的问题，以上这些食疗方法都是十分有效的，除此之外还要特别的注意，那就是尽量多吃些富含有铁的食物。