女人吃什么补气养血
女人必须要知道吃什么补气养血,对于女性而言气血是最为重要的,一旦气血不足就会提前衰老。而知道吃什么补气养血,可帮助女性保证气血充盈,不仅养颜同时还具有增强免疫力的作用。
一、黑糯米补血粥
食材:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖
做法:
1.黑糯米淘洗干净,备用;红枣、桂圆去核,清洗干净备用;山药去皮后清洗干净,切块备用;
2.将黑糯米以及其他的各种食材一块放入砂锅中,炖煮后即可食用。
一直以来黑糯米、桂圆和红枣等都是大家所熟知的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,这些食材一块炖煮食用可起到很好的益气养血功效。
二、当归红枣排骨
食材:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片
做法:
1.排骨剁块,放入锅中焯水,倒掉血水后备用;红枣去核,清洗备用;
2.在砂锅中放入适量的枸杞红枣当归、葱、姜片,用大火烧开后再用小火炖至排骨苏烂。最后放入盐、鸡精调味即可。
将这些食材放在一块炖煮,可以起到非常有效的滋阴润燥以及养颜护肤的辅助作用。因此女性在平时生活中不妨适当多吃些当归红枣排骨汤。
三、银耳红枣汤
食材:银耳、红枣、桂圆干、枸杞
做法:
1.银耳泡发,清洗干净备用;红枣、桂圆干清洗干净,备用;
2.将这些食材一块放入砂锅中炖煮,等到银耳完全变软后即可食用。
银耳为凉补有润燥的作用,对于各种燥气和火气就像急性慢性病都具有很好的缓解作用。对于女人吃什么补气养血的问题,银耳红枣汤可以帮助你快速缓解。
四、补血燕麦粥
准备核桃、红枣、龙眼干等食材,都清洗干净后与燕麦倒进电饭锅里,然后再放入适量的清水一块煮开。等到粥滚开了的时候再换到熬粥档,同时还还要注意,出锅前应该适当放些红糖,这样补气养血的作用会更加有效。
对于吃什么补气养血的问题,以上这些食疗方法都是十分有效的,除此之外还要特别的注意,那就是尽量多吃些富含有铁的食物。
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