瘦肚子四个方法最见效

　　肚子是最会堆积大量脂肪的部位。大部分的女性由于每天的运动量十分的少，而且如果不注意饮食的话，这样就很难控制不发胖了。下面，我就来告诉你4个瘦腰的最快方法，可以让你的小腹快速减掉10厘米。

　　瘦肚子有效且最快的四个减肥方法

　　1、随时随地抬首挺胸

　　纤腰，做到哪里都可以。抬头挺胸，不仅会让自己自信满满，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀就可以完全被打开了，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，你可以坐着还可以站着，一直都保持这种抬头挺胸和肚子用力的姿势，小腹就会慢慢的变小，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

　　2、坚持瑜伽锻炼

   　瑜伽是每个人都比较的适合做的，而且还是一个有效的减肥运动。想一想如果全身心沐浴在瑜伽中那是多么的惬意啊!尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是做呼吸运动在肚子上。何况瑜伽运动对训练体型都有助于–拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　　3、坚持每天30个仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦腰一个回头率很高的方法。所以，不管你的工作多么的繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，就可以轻松的瘦腰。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才可以达到瘦腰的效果。不过这种运动不可以在吃过饭的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并非仰卧起坐的比较好地点，硬硬的地板会使你受伤，所以比较好是在地板上铺一个软软的物体。

　　4、经常转呼啦圈

　　节食你可以忍住吗?如果这样的话会导致营养不良或者是出现越减越肥的状况，所以坚持均衡的饮食是很重要的，经常的转一转呼啦圈就可以促进腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有你想不到的效果。

　　一定要牢记，只要你有时间就请你拿起你的呼啦圈转一转。比如说可以一边看电视一边摇呼啦圈，这样保持半个小时。你一定不可以小视摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤，但是每小时就能消耗你5大卡热量，以体重为50公斤的女性为例，一小时就能消耗50×5=250卡的热量，是不是十分的划算呢?坚持下去吧，一定会变成大美人的。