肠胃胀气怎么办

　　有时饱餐一顿的时候，你可能会觉得肠胃胀胀的，甚至有时还会嗳气。但有时你虽然没有饱餐一顿，也会出现这种情况。那么肠胃胀气怎么办呢？下面我为大家介绍一下处理方法：

　　1、停止或减少乳糖摄入量：对乳糖耐受差的人容易因食用奶制品而出现肠胃胀气问题。乳糖耐受力差的人身体中产生乳糖酶的水平较低，而乳糖酶是一种人体必需的消化乳糖，存在于多种奶制品中。如果你已经得到诊断说自己是一个乳糖耐受力差的人，你也不必勉强自己吃一些奶制品，反而让自己的身体产生不舒服的感觉。而有些人的身体可以消化吸收少量的奶制品，如果是这样的话，也可以适量少食用一些适合自己口味的奶制品。如果你是因为奶制品引起了你身体内的问题，建议你尝试每天少量食用奶制品，或者在用正餐的时候将奶制品当做辅食，如此坚持几天时间，以弄清楚自己腹痛问题的真正原因。

　　2、少喝碳酸饮料：有泡沫的饮料是引起腹痛与肠胃胀气的一个主要原因，因为饮用了这类饮料之后通常会让人打嗝。许多饮料含有果糖，而有些人消化道吸收这类糖分的能力比较弱，从而导致肠胃胀气问题的出现。

　　3、避免食用容易产生气体的食物：引起肠胃胀气的主要原因之一是消化系统缺乏吸收某种碳水化合物的能力。你可能也知道豆类食品是容易导致肠胃胀气的食物之一，但是许多人还没有意识到卷心菜、花椰菜、洋葱、全麦面粉、萝卜、香蕉以及其他许多食物都可能导致气体的产生。

　　4、避免吞咽空气：也许你有这样的经历，如果在进餐进吞咽了一些空气，那么就会打嗝。过量吞咽的空气进入消化道的话还可以引起肠胃胀气。其他相关原因还有咀嚼口香糖、进食过快，或者过快地喝饮料。

　　5、合理食用高纤维食物：虽然现在提倡食用高纤维食物，因为这类食物利于身体的消化吸收，利于身体健康，但是有一些高纤维食物在体内消化吸收的过程中会产生气体。如果你为了身体健康而想在饮食中加入高纤维食物的话，比较好从少量开始加，以便给肠胃足够的时间以适应这种饮食变化。这样也会减少产生的肠胃胀气的几率。

　　6、服用有助消化的药物：腹痛通常是由于消化功能较弱所导致。因为消化功能较弱会使食物停留在肠道内的时间过长，因而发酵产生气体。加速消化吸收的过程可以预防出现这类问题。

　　肠胃胀气怎么办？只要平时在饮食方面注意控制，另外锻炼身体加强消化能力，你的肠胃胀气现象会有所减少！

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