跑步减肥最正确的方法

　　跑步是十分的简单的有氧运动，但是大部分的人都会担心跑步减肥的方式有会容易导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会引起小腿粗壮，还可以跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动，但是由于人都会担心跑步减肥的方式有会导致腿部变粗，其实你还需要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还可以跑出苗条的身材，下面就来看正确的跑步方法!跑步时头和肩的最佳姿势头和肩都要保持稳定。头还要目视前方，下颚微收但是千万不要低头。在跑步的时候，肩可以先放垂，然后尽量的上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

　　1、跑步时臂和手的最佳姿势

       手还要微微握住，大小臂屈成约90度就可以了，前后自然地摆动。还要时时刻刻地注意向前的手臂千万不要露肘，向后的手臂还不可以露出手来。

　　2、跑步时腿的最佳姿势

　　可以用大腿带动小腿，膝关节还需要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后再慢慢的放下再重复。

　　3、跑步时双脚的最佳姿势

　　双脚还需要放松，千万不可以紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可以放下重复。脚掌落地时前脚掌千万不可以太用力蹬地，避免造成小腿肌肉变得发达。