白领族吃什么抗疲劳

        吃什么抗疲劳？白领的工作一般都以脑力为主，因此除了会出现身体疲劳之外，各种压力也会让大脑处于极度疲劳的状态，那么吃什么抗疲劳效果好呢？

　  　疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉，当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。

　　  根据一项调查研究发现，有66%的人存在有多梦、失眠、不易入睡等现象，英国科学家贝弗里奇曾说过，“疲劳过度的人是在追逐死亡”。

　  　一、喝热茶

　　 要想缓解疲劳，那么平时在电脑面前就少不了一杯热茶，在茶叶中含有，它能增强呼吸的频率和深度，并且还能有效的促进肾上腺素的分泌从而达到抗疲劳的目的。除了热茶之外，含有的食物还有咖啡、巧克力等，这些食物同样都具有抗疲劳的功效。

　    二、b族维生素

　　如果感觉到疲劳或者是压力大的话，不妨多补充些维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，它们都是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。这些b族维生素能将人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，同时也是我国人民最容易缺乏的维生素。

　      三、碱性食物

   　　如果我们人体内的环境偏酸的话，就会出现各种各样的疲劳现象，因此在这个时候多吃一些碱性食物就能达到缓解疲劳的作用。比如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等，这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，从而达到缓解疲劳的作用。

         　四、钙镁同补

　     　你可能不知道，钙是我们人体最天然的压力缓解剂，如果体内缺钙的话就会出现神经高度紧张，疲劳无法缓解等情况。俗话说，补钙不补镁，吃完就后悔，为了让人体更好的吸收钙质，在补钙的同时一定要注意补镁。比如核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉等食物中都含有丰富的镁元素。
      
           吃什么抗疲劳的问题，其实真的非常简单，只要保证充足的营养，就能让你更好的提高工作效率。