最有效的豆浆减肥食谱

      豆浆中含有大量丰富的营养物质，并且还具有减肥的功效，一个合理豆浆减肥食谱，可还你纤细的身材。豆浆减肥食谱一定要营养以及健康，只有这样才能更好的起到减肥的作用。

      一：减肥食谱

      1.豆浆减肥食谱之一

　　早餐：去超市买一瓶豆浆或者是自己冲泡一包无糖的豆奶，除此之外还可以加一个水果

　　午餐：在喝一杯豆浆的基础上再加一小碗米饭，然后再搭配一份健康营养的鱼肉

　　晚餐：准备一份蔬菜然后加适量的水果，同时再增加一份豆奶

　　只要按照这种减肥食谱坚持10天，你的体重便会健康而且健康的减轻好几斤。但同时要注意，在喝豆浆减肥的时候不能忘了喝白开水，以免导致你出现脱水的情况发生。

　　2.豆浆减肥食谱之二

　　早餐：早餐的时候仅仅喝两碗豆浆就行了

　　中餐：吃中饭的时候比较好是以素食为主，一些含有脂肪类的食物一概摈除

　　晚餐：晚餐的时候可以喝一碗豆浆，如果有需要的话可以吃一些蔬菜或者是水果，吃水果的时候一定要注意是低热量以及低糖分的。

　　这种豆浆减肥食谱你只需要坚持两周，两周时间过后你便会发现体重已经悄悄的下降了不少。

　　3.豆浆减肥食谱之三

　　早餐：早餐的时候喝一碗豆浆然后再搭配两根黄瓜

　　中餐：在不改变自己饮食习惯的基础上以素食为主，并且应该尽量少吃一些高热量的食物

　　晚餐：晚餐时间则可以喝一碗豆浆，然后再吃两根黄瓜

　　这种减肥方法应该最起码要坚持一周一是昂，这样减肥效果才会更加的明显有效。

      二、减肥的远离

　　1.不饱和脂肪酸

      豆浆之所以具有如此有效的减肥作用，是因为在豆类中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够帮助我们分解体内的胆固醇，并且还能促进脂质代谢，从而让皮下脂肪不易堆积。特别是豆类中的黄豆，它是减肥的好食品。

　　2.高纤维

      豆浆减肥食谱之所以如此有效，是一位内所有的豆类食物都属于高纤维食品，适量的食用能够很好的解决便秘的问题，同时还能增强肠胃蠕动功能，经常食用可避免小腹凸出。而且豆浆不仅仅具有良好的减肥作用，除此之外还能帮助我们有效的减少面部青春痘、暗疮的发生，让肌肤显得更加的白皙润泽。

　　3.利尿作用

      豆浆具有很好的利尿作用，这是很多人都不曾了解的，如果水分在体内聚集而无法排出的话就会导致水肿型肥胖的出现。但如果在减肥期间或者是在平时的生活中，能够适量的多吃一些具有利尿作用的食物，不但能减少水肿机会，同时还能带走一部分的热量，从而达到双重的效果。

      以上这些豆浆减肥食谱都具有很好的效果，但一定要注意坚持，只有坚持才能让你更好的享瘦。除此之外还要注意多运动，以此来巩固减肥的结果。