孕妇吃水果的误区

　　孕妇吃水果的误区，很多孕妈咪由于怀孕常常出现口味的改变，其中对酸的东西尤其喜欢，还比较喜欢吃水果，其实既有酸味又营养丰富的新鲜水果是准妈妈比较明智的选择，水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维等营养素，食用水果有利于宝宝及孕妈咪的健康，但是孕期食用水果也要注意几个常见误区。

　　1、什么时候吃水果都可以

　　很多准妈咪认为，既然水果是个好东西，那我想什么时候吃就什么时候吃，其实并不是这样的，新鲜的水果最佳食用时段是在上午，这是由于人体经过一夜的睡眠后，肠胃功能尚在激活中，消化功能不是很少，但是此时又需要补充足够的各式营养素，因而此时吃些易于消化吸收的水果就足以应付上午的营养所需了，还能够促进消化吸收、通便，反之如果在入睡前吃水果，非常不利于消化，尤其是纤维含量较高的水果，对肠胃功能差的人来说更不利于身体健康，在睡前应该禁食凉性瓜类；

　　2、瓜果吃的越多越好

　　很多准妈咪误认为瓜果营养丰富且易消化，吃的越多就越有利于健康，其实不然，瓜果大多还是偏寒性，食用过量的话很容易引发肠胃不适，而此时孕妇本身的消化系统就很敏感，大量食用水果只会加重肠胃的负担，而且如果水果的含糖量高的话还很可能导致孕妇的血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，因而，准妈咪每日食用100克左右的苹果、梨、西瓜、西红柿等之类的水果就可以了，每天最多不超过半公斤；

　　3、孕期多吃水果对宝宝皮肤好

　　在传统观点中，有说在孕期多吃水果的话可以让宝宝皮肤变白，但实际上胎儿的肤色是受父母遗传基因影响的，与孕期饮食的关系不大，但是我们也不可否认，准妈妈们在孕期多吃水果对自己和胎宝宝健康有很大好处；

　　4、水果可以代替蔬菜

　　水果虽然营养丰富，但是其所含的营养成分不能够代替蔬菜的营养成分，虽然同时丰富的维生素，但两者还是有着本质区别的。如，苹果只含有细纤维素，而芹菜则富含粗纤维素，而且他们的营养及药用价值也是各异，不可以相互替代，孕妇应有选择地吃各种各样的食物，才能保证均衡的营养；

　　孕期吃水果是很好的饮食习惯，但是也要遵循健康的饮食准则，不会让好事变坏事。