吃糖会胖吗？

　  甜食是mm们无法抗拒的食物，几乎女生们都非常热爱吃甜食，但是总会有“吃糖会胖吗？”这样的问题困扰在心中，尤其对于有些肥胖的女生，更是想接近却又不敢靠近，那么到底吃糖会胖吗？

　  控制摄入量，不要一下子吃完

　　你每天需要做的是控制好自己的糖分摄入量，要求不得高于30克，千万不可以超过每天摄入碳水化合物总量的10%，也就是说相当于90克的黑巧克力，或是350毫升的橙汁。还要注意的是，在每次吃糖的时候，不要一下子全吃完，哪怕是只有30克的糖分也不行，因为在同一个时间内将所有的糖分吃掉的话，糖分就会在体内消耗不完，这时就很可能会囤积在体内，如果在上午吃完了定好的量，也难免可以保证自己能在下午不会吃得超标。

      水果里的糖分要小心

　　日常食用水果的时候，比较好可以给自己制定一个食用量，和不同的饮食搭配方案，因为不同的水果有各自的含糖量，比如像西瓜，它的含糖量不会超过6%，而草莓含有的糖分却占了7%，香蕉的就更高了，可达到19%，山楂则远远超过了它们，占20%的含量。因此，建议每天都规划好当日吃什么和吃多少，这样才可以避免自己食用糖分过量超标。

　　选择最佳吃糖时机

　　在感到身体疲劳的时候，我就会总想吃点糖，不知你是否也有这样的想法，在身体疲劳的时候吃点糖，可以帮助改善血液循环，增加血流量，并且还可以促使心脑血管扩张，从而为身体提供充足的能量，缓解疲劳。并且在每次运动的前后，也可以适当地喝一些冰糖水，因为冰糖水具有润肺的作用。

　　此外，在觉得压力很大的情况下，也可以选择吃一些糖分低的水果，比如西瓜、桃子、菠萝等，它们可以缓解低落的情绪，激活你的“开心细胞”，食用这些水果，是非常好的缓解压力方式， 还不会增强额外的心理负担。

　　喜欢赖床的mm们，由于起晚了要赶时间，所以没能吃口早饭，但是这样的话到了中午就会感觉昏昏沉沉毫无精神，注意力也不能集中，不妨在这个时候吃一点甜食，可以帮助自己恢复大脑功能，让你回到良好的状态中。

　　吃糖会胖吗?糖不可多吃，但是适量地吃糖对身体是没有坏处的，就像上文所说的那些吃糖的好处，只要合理地利用糖分，就不必担心会发胖。