吃什么增强记忆力效果好

        记忆力不好会严重的影响到我们的日常生活以及工作，那么吃什么增强记忆力效果比较好呢？要想增强记忆力，食物是我们比较好的方法，下面我们就一起来看看吃什么增强记忆力吧：

　 　 一、花生

　   　在花生中含有极为丰富的卵磷脂和脑磷脂，它是我们的神经系统极为需要的一种物质，多补充这些物质能够有效的缓解大脑功能的衰退。而且它还能抑制血小板凝集，从而达到预防脑血栓的功效。

         经过实验研究发现，经常多吃花生可以有效地改善我们人体的血液循环，从而达到增强记忆力、延缓衰老的功效，特别适合老年人在平时食用。

　  　 二、玉米
 
　  　 在吃什么增强记忆力的问题上，你们绝对想象不到玉米。专家研究发现，在玉米中含有大量的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，它具有很好的保护脑血管和降血脂作用。而且在玉米中含有大量的水量谷氨酸，经常食用能够有效的促进脑细胞代谢，因此专家建议我们在平时应该尽量多吃一些新鲜的玉米，这样才能缓解神经衰弱引起的记忆力下降症状。

　　   三、鸡蛋

　　   研究发现，我们大脑是否灵活、记忆力是否强，这些都与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。要想增强记忆力，首先就要提高大脑中的乙酰胆碱含量，这样才能真正的达到增强记忆力的作用。因此专家建议我们在日常生活中应该适量的多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂，它们被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

　　四、鱼类

　　在吃什么增强记忆力的问题上，鱼肉类食物绝对是不能少的，鱼肉可以向我们人体提供大量的蛋白质以及钙。特别是淡水鱼，其中所含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　面对吃什么增强记忆力的问题，这些食物都要多吃，但同时也要注意适量，不然的话不但不能起到增强记忆力的作用，反而还会给人体造成不必要的负担。