白领如何预防“用钱换命”

        近年来白领亚健康的现象越来越严重，而导致亚健康的原因多半是由于日常生活起居不科学所引起，因此要想预防以后“用钱换命”，现在就得注意合理饮食起居。

　  　1. 早餐吃太多

　  　很多人要么不吃早餐，要买就是早餐吃太多，一顿富含卡路里和脂肪的大餐，会让应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。这个时候大脑就得不到充足的营养从而发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。

　     因此在吃早餐的时候要注意，比较好是以精为主，比如两个鸡蛋和果酱烤面包，这样的搭配就足以满足你一上午的需求了。

　     2. 两餐间不吃零食

　  　早中餐和中晚餐之间超过4小时，我们人体中的血糖就会逐渐下降，并且消耗后身体的能量接近“零点”。在这个时候情绪普遍都会变得暴躁，等到晚上吃饭的时候就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。

　  　因此建议你在两餐之间比较好是能吃点小零食，这样才能给身体及时的补充能量，比如汤、沙拉或蔬菜等，这样不但吃得少，情绪也会稳定。

     　3. 不睡午觉

　 　有些白领由于工作繁忙，经常没有午睡的习惯，如果没有午睡的习惯就会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。

　 　所以无论你上班有多忙，比较好是能养成小睡的习惯，但时间比较好不要超过20分钟，这样才不会累。睡的时候比较好是躺在椅子上睡，如果是趴在桌子上睡的话会让你颈椎不好受，睡醒后比较好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
 

    　4. 晚上11点后睡觉

　 　夜间11点的时候我们人体的肝脏开始排毒，如果这个时候没有睡觉的话，人体中的血液就得不到净化，长期如此就会导致肝脏受损。而且第二天起床后也会特别的累，白天工作的时候也会无精打采，最终直接导致亚健康。

　    5.周末睡到9点

 　　很多人都喜欢在周六日的时候补眠，经常是要睡到十一二点才肯起床，但这样的睡眠只会让你在起床后更加的头晕脑胀。所以双休日像往常一样起床，如果真想赖床的话时间也不要超过30～60分钟，以避免睡眠惯性。

       在中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

　    这些都是白领到后来“拿钱换命”的原因，只有改变这些不良的生活习惯，才能让你远离亚健康。