产妇哺乳期吃什么水果好

　　哺乳期需要大量的营养物质，其中维生素必不可少，因此哺乳期吃什么水果好必须要了解，因为水果是维生素的主要来源。对于哺乳期吃什么水果好的问题，专家指出像奇异果、山楂、杨桃等富含有维生素的水果都应该多吃，下面我们主要来说说苹果。

　　1、预防蛀牙

　　很多产妇在哺乳期间很容易因为缺乏营养物质而导致各种不适症状的出现，其中最常见的就是牙齿问题，除了蛀牙、龋齿等问题之外，有的产妇还会在坐月子期间出现有牙釉质流失等情况。对于这些牙齿方面的问题，专家提醒产妇应该多吃些苹果，因为苹果中所含有的营养物质具有很好的保护牙齿的功效，尤其是对蛀牙更具有非常有效的预防以及治疗功效。

　　苹果之所以能够保护牙齿，是由于在苹果中含有大量丰富的“苹果酚”，这种营养成分极易在水中溶解并且被人体所吸收。而且它具有预防蛀牙的功效，除此之外还能够抑制黑色素、酵素的产生，对于牙齿过敏的产妇而言它还具有抗过敏的作用。

　　2、产后减肥

　　相信很多人都知道吃苹果具有很好的减肥功效，这就是为什么苹果减肥方法风靡至今的原因。在国外的很多国家都将苹果作为最典型的减肥水果，用苹果减肥是没有任何的时间以及人群限制的，就算你是在哺乳期同样可以通过吃苹果来起到减肥的目的。最佳的苹果减肥方法应该是每周节食一天，只吃苹果，这一天就叫做“苹果日”。在苹果中含有大量的膳食纤维以及果胶，这些营养物质都能帮助我们有效的抑制食欲以及促进脂肪燃烧。

　　但是哺乳期的产妇要注意，千万不要为了尽早的恢复身材而每天都吃苹果，虽然说苹果中的营养非常的丰富，但却并不全面，像蛋白质、脂肪等营养物质是完全没有的。如果产妇天天吃苹果的话很有可能会导致营养不良，从而影响到母乳的质量。

　　3、缓解产后疲劳

　　孕妇在分娩过程中需要消耗大量的体力，尤其是一些产程长达十几个小时的产妇，其体力的消耗更加的大，以此很容易出现有虚脱等情况。就算经过一段时间的休息同样存在有产后疲劳的情况，在这种情况不但身体恢复会受到极大的影响，同时还非常不方便坐月子期间的运动。因此这个时候专家提醒，坐月子期间应该适量的多吃些苹果，因为苹果中所含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等营养物质具有缓解产后疲劳的功效。

　　之所以会出现产后疲劳等症状，与人体体液偏酸性有着密切的关系，而苹果中所含有的这些营养物质可起到中和酸性体液中的酸根的目的，从而通过降低体液中的酸性来达到缓解疲劳的目的。因此在哺乳期吃什么水果好的问题上，苹果绝对是最理想的选择。

　　4、补充维生素c

　　哺乳期的产妇无论是促进乳汁的分泌还是促进身体的恢复，都需要大量的维生素物质，因此这个时候苹果是必不可少的水果。在苹果中含有大量的维他命c、维生素c等营养物质，它们都具有保护心脑血管的功效，同时更是心脏病患者的健康元素。在哺乳期多吃些苹果，还能够抑制皮肤黑色素和形成，从而帮助产妇有效的消除各种色斑以及黑色素。

　　面对哺乳期吃什么水果好的问题，以上这些食物都是平时生活中产妇应该多吃的，除此之外还应该多吃些山楂、红枣等水果，以此来起到预防贫血以及治疗贫血的功效。