黑米粥的功效 黑米减肥效果一流

　　黑米粥的功效，虽然冬季还没有来到我们的身边，但是骤降的温度让我们切肤的提前感受到了冬天的脚步。经过了这段时间的秋补，很多人的腰围有大了，小腿也又粗了。所以，减肥的话题，有一次开始人们起来。

　　黑米法最近被吵的沸沸扬扬，有人称可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果，下面我们就来看看这个黑米减肥的方法：

　　黑米粥：

　　首先我们要把黑米煮成饭或粥，一天只吃这个，一旦饿了就可以吃，同时要注意不禁水。

　　1、我们都知道，黑米很难煮，如果泡一天之后再煮就会容易很多，而且黑米饭要比黑米粥口感好很多，蒸黑米饭的时候，通常黑米和水的比例是1∶2.5；

　　2、煮黑米饭的时候一定要用大火煮，比较好还要打开锅盖，让饭自由的在锅中翻滚，不然溢得到处都是紫黑色的水可就不好了；

　　3、一段时间之后，水就不会溢出了，我们就可以转为最小火慢慢焖，大约要焖二十至三十分钟，我们香喷喷的黑米饭就可以出锅了！

　　黑米减肥法注意事项

　　1、黑米并非是黑糯米

　　2、黑米当中含有较多的膳食纤维，不仅对于减肥大大有利，并且对于便秘是有好处的！

　　备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。

　　如果如果我们每天只是摄入333大卡的热量，减肥的成果就近在眼前了。而且半斤饭足以让你吃的饱饱的，只不过就是要牺牲口感了。

　　从理论上来说，人体一天的正常消耗热量约为两千大卡以上。如果我们一天只摄入333大卡，就等于说是你消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。略略的计算一下，坚持4天就可以减掉一公斤的赘肉了。所以，黑米减肥法是有科学依据的。每天只吃黑米饭的话，摄入的热量就会减少，而且饱腹感十足。坚持一段时间后，肯定会效果显著的。

　　补充：黑米很多超市中都可以买到，但是，洗米的时候会有些费劲，感觉老也洗不干净，都是紫水……其实，这样是没关系的。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，最简单的方法就是浸泡一天以后再煮，如此一来，黑米会跟普通大米一样好煮了！

　　我们确定了减肥的饮食方案之后，加上适量的运动才能让减肥的效果更好，提前祝贺大家减肥成功喽

　　天冷之后，可能很多人都不愿去室外运动了。在睡前适当的做一些诸如原地慢跑，俯卧撑等运动，是非常不错的运动方法，对于助眠也有一定的效果。