两个月的宝宝能喝果汁吗 合理饮食保健康

　　两个月的宝宝能喝果汁吗？宝宝已经两个月了，除了母乳之外，想要帮宝宝也补充点其他的营养物质。水果营养丰富，我们经常吃水果来补充各种维生素，那么这样的话是不是可以让宝宝也喝点果汁来补充营养呢？

　　两个月的宝宝可以喂些果汁和蔬菜汁了，在两次喂奶中间喂就可以了，一来可以补充水份，二来可以补充维生素和一些矿物质。但是要注意：

　　1、要注意适量，一般一天10-30毫升/天即可，要兑水稀释后再给宝宝吃，如果宝宝喝了果汁后出现不适就要及时暂停添加。DHA要根据宝宝的具体情况来添加的，如果宝宝脑部发育跟不上月龄，就需要及时添加，以免影响宝宝智力发育，另外要根据自己的经济情况来定，建议有条件的话，可以尽早添加，有助于宝宝的脑部发育。

　　2、菜水和果水一定要自己制作，不要买超市卖的，那种“100%纯果汁”也不行。因为卖的果汁糖分高，且有防腐剂。
 
　　做菜水可把鲜菜择洗干净（多洗几遍吧，现在青菜农药多）切碎，水烧开后放锅内，水不要放多，刚没菜就行。沸腾后一分钟就关火。千万不要加盐。开始时用勺少喂点，适应后可以放奶瓶里喂。

　　果水如果是榨的，就要1：1兑水，现吃现做，别存，易坏；果水也可以煮，方法和菜水差不多。注意不要加糖。

　　3、是喝新鲜果汁。选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中（先去果核），然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。二是煮水果。将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。

　　注意：如果是母乳喂养，加果水和菜水要慎重。因为母乳中维C含量较高。再有喂果水或菜水后，水中草酸可使人奶的铁吸收率降低，会诱发贫血。这一点要注意。

　　给宝宝吃水果的时候需要注意以下几点：

　　一、给宝宝喝果汁要注意时间

有的妈咪喜欢让宝宝餐后喝果汁，认为可以帮宝宝消化，但是这其实并不适宜的。因为，水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。而且因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。 所以建议把喝果汁的时间比较好安排在两餐之间，或是中午午睡醒来后，这样，就可让宝宝当做点心吃。

　　二、有些水果食用要适度

　　荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常他们吃起来就没个够，然而妈咪比较好把握住宝宝食用的量。 因为，大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，而且常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白，四肢无力、大汗淋漓。如果不马上就医治疗，便会发生血压下降，晕厥，甚至死亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质，可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。

　　柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘。而且，有时由于这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里而形成胃结石，致使宝宝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

　　香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果，然而，不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝吃得太多。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于两岁以上食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃两次。

　　西瓜性寒，属生冷食物，如果食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜：1、在感冒初期时要慎食；2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时；3、宝宝口腔长口疮。

　　三、给宝宝喝的果汁要注意与体质吻合

　　给宝宝选去何种水果做果汁时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，比较好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可以败火；秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。 但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住；

　　当宝宝缺乏维生素a、维生素c时，多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚，能给身体补充大量的维生素a和维生素c；在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。另外，皮肤生痈疮时也不宜吃桃，这样会使宝宝病情更为加重。

　　四、苹果汁的多重用处

　　营养学家经过研究表明，对身体健康最有利的有10种水果，其中苹果排在第一位。营养学家们认为苹果性平凉，具有开胃、润肺止咳、生津解渴之功效，同时，由于富含纤维物质而利于肠肌蠕动，所以，又有通便的作用。

　　宝宝消化不良时，应该给吃加温的熟苹果泥，其中含有较多的鞣酸、果胶等收敛物质，能够掏肠痉挛，吸收肠毒素，从而达到止泻作用。当宝宝咳嗽并嘶哑时，把生苹果榨成汁给宝宝喝，还可以润肺止咳。

　　五、水果不能长期代替蔬菜

　　蔬菜和水果一比，无论是口感还是口味都远不及水果，因为水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且果肉细腻又含有汁水，还易于消化吸收。 因此，有些妈咪在不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而，这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。

　　首先，如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，势必水果的摄入量就会增大，因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育千万身材矮小，而且还会使宝宝经常有饱腹感，结果导致食欲下降。

　　其次，水果中的无机盐，粗纤维的含量要比蔬菜少，与蔬菜相比，促进肠肌蠕动，保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此，宝宝不爱吃蔬菜时，妈咪比较好不要经常以水果代替。

　　菜中含纤维素也较水果多，多食蔬菜能刺激肠蠕动，防止便秘；水果也有其优点，如大多数水果富含有各种有机酸，能刺激消化液分泌，有助消化。总之，水果和蔬菜各有特点，不能互相替代。

　　我们都知道过犹不及，所以宝宝喝果汁也是如此，父母一定要做好合理的饮食规划，不要让好事变成烦恼。