女性脾气暴躁，饮食来调节

     由一个季节转换到另外一个季节，除了气温会有所变化以外，我们的情绪也会不可避免的受到一些影响。春季阴霾的天气常常使人感到焦虑和烦躁，因此极大程度上的影响到了我们的心情，从而影响到我们整个人体的健康。特别是对于比较敏感的女性朋友来说，情绪方面更是会受到一些波动，那么怎么才能在春天调整好情绪，保持健康的身体呢？下面5种饮食可以让你调节情绪。

　　1、多吃富含钙食物：

    有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。养生专家建议女性朋友，每天比较好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

　　2、多吃富含b族维生素食物:

    如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
 

      3、多吃富含铁质食物：

    当我们人体缺铁的时候，通常都会出现精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等多种症状的产生。因此在这个时候补铁成为了最为关键的一步，补铁的方式有很多单最简单有效的方法是用铁锅烹饪，并且在日常的饮食中也可以适量的多增加一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等食物的摄入量。

　　4、多吃宫含锌食物缺锌：

    锌能影响一个人的性格，相信很多人都不怎么相信，但这是有依据的。如果人体中缺乏锌元素的话，会引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

　  5、多余一些爱吃甜食的人来说，在春天比较好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1，酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

　　除了上面说的以外，要调节春季中女性脾气暴躁的情况，还应该从疏肝健脾理气人手。日常中就应该多吃能够疏肝健脾理气的食物，比如有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘等食物。