冬季运动减肥 小心损伤膝关节

　　 运动减肥的确是减肥的好方法，但你知道如何正确地进行身体锻炼吗？要知道如果运动不当，就会对身体造成伤害。

      运动即可以健身又可以伤身，运动不当就会产生不必要的身体损伤。运动损伤是指由于进行运动所导致的急性或慢性损伤，受到运动损伤的原因，与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素均有联系，尤其是因为天气的寒冷，就更容易引起运动损伤。

　 资料统计，有25.82%的人在运动过程中容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人容易伤及腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿的为8.2%。每一种运动都有各自的容易受伤的部位，比如篮球运动最易伤膝、踝，瑜伽、体操易伤及腰、肩、膝、腕部，跳跃性运动容易伤到大腿后群肌肉，力量运动容易伤到肩、肘、腰部。

    为了避免在运动减肥过程中受到这样或那样的伤害，在运动之前一定要做好热身运动，别看短短几分钟的小动作，也许就可以帮你避免这些伤害。