不当“冷血动物” 阳气不足的调理法

　　很多人一到冬季就出现四肢冰冷的情况，中医指出这些都是阳气不足所致，我们将这些人称为“冷血动物”。长时间人体阳气不足，不仅在冬季四肢会冰冷异常，甚至在炎热的夏季这部分人同样会存在有怕冷的情况，如果不注意及时调理的话将会严重损害人体健康，甚至还会诱发各种疾病。因此有阳气不足情况的人群，在平时生活中应该注意以下几点：

　　1.环境调摄

　　大部分阳气不足的患者都存在有喜暖怕凉的情况，因此在一年四季中通常都耐春夏不耐秋冬,对于这部分人群而言最重要的就是环境的调摄。也就是说，应该根据四季气候的变化而严格调整周围的环境，只有这样才可以有效的避免怕冷等情况的出现。除此之外，在平时生活中还应该养成做日光浴的习惯，这对阳虚症状同样具有很好的缓解作用。

　　日光浴对于阳虚患者而言非常重要，因为它可以提高人体抵抗力。而且在平时生活中经常做日光浴，其中的紫外线还具有杀菌的作用，15-20分钟为主。

　　2.精神调养

　　精神方面的调养同样可以帮助我们有效的缓解阳虚所造成的各种不适症状，我国中医指出，阳虚是气虚的进一步发展。我们可以发现，大部分有阳虚等症状的患者在平时生活中经常会表现出情绪不佳、易于悲哀等情况，这些不良的情绪都会对人体健康造成不良的影响。因此对于这部分患者而言，精神方面的调养是非常重要的。

　　在平时生活中患者应该学会善于调节自己的情感,对于各种不良的情绪应该尽量的调节，比如像忧悲、惊恐、易怒等，这额不良情绪的影响对人体健康十分不利。

　　3.体育锻炼

　　之所以近几年时间来阳虚的人群越来越多，与运动的缺乏以及减少有着很大的关系。导致现代人运动量锐减的原因有很多，比如像懒惰、繁忙的工作等，但不管是什么原因，保持适量的运动习惯是非常重要的。因为长时间的不运动是导致阳气不足的主要原因，正所谓“动则生阳”，因此养成一个良好的运动习惯对于阳虚患者而言非常重要。

　　尤其是一些阳气严重不足的人群，在平时生活中更应该养成每天进行1～2次身体锻炼的习惯，而每次锻炼的时间应该在1小时以上，这样才可以起到基本的强身目的。

　　4.饮食调养

　　经常有手脚冰凉、怕冷等情况的人群，在平时生活中还应该多从饮食方面进行调理，很多时候营养不良也是导致阳气不足的主要原因之一。因此对于这部分患者而言，日常饮食中应该多吃些羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等食物。尤其是在寒冷的冬季以及早春季节，这些食物更是必不可少的。

　　阳气不足的调理必须要从多方面进行，只有这样才可以更好的起到预防疾病的作用。同时在运动期间要注意，必须要根据自己的能力以及体质去选择适合自己的运动项目，同时还要注意避免剧烈的运动。