如何缓解心里压力

          白领要承受的心理压力是常人无法想象的，因此如何缓解心理压力也就白领人士所纠结的问题。如果心理压力过大的话会造成不可逆转的后果，我们该如何缓解心理压力呢？

           一、自我渲泄

　  　缓解压力时我们必须在不伤害别人的基础上进行，比如可以好好地痛哭一场或者大骂一通，这些都能帮助你很好的缓解压力。但比较好是在一个人的时候再进行这样的发泄方式，以免惊扰到别人或者给别人留下不好的印象。

       二、请人疏导

　 　如果自己不知道该如何调节的话，不妨通过别人的帮助来释放压力，比如找同事以及好友进行开导，所谓旁观者清，对于任何事件他们都要比你自己看得清楚。经过他们的开导除了能释放压力之外，同事还能找到解决的办法。

       三、情绪转移

　 　在出现心理压力过大或者紧张、苦闷的时候，这个时候不妨通过一些转移法来舒缓神经。比如看书、看电影、参加体育活动、参加社交等，这些方法都能够转移注意力，从而减轻心理压力。

    　 四、爱好冲消

　   　如果心情极度郁闷或者心理压力过度沉重的时候，我们可以去找一些自己喜欢干的事情，比如写作，研究问题、画画、搞发明等，这些爱好可以让你消除一切不顺的心理。

         其实如何舒缓心理压力很简单，除了可以通过转移注意力的方式以外，同时别人的劝慰以及开导都很有效。