哪些是清肠排毒的食物

      调查后发现，大部分人在春节期间的饮食都存在着不健康的因素，因此这些人在春节过后身体的新陈代谢都存在着紊乱的情况。由于不健康的饮食方式，在春节期间很多人的体内都有着大量的毒素，只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。为了排出体内的这些毒素，很多人都忙不迭的跑去医院，其实完全不用去医院，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。

　　一、在春节过后的生活中，如果你有发现以下这些情况可就要提高警惕了，很有可能就说明了你体内毒素已经超标，要赶快采取排毒清体的措施。

　　1.便秘：

     我们正常的排便应该是一天一次，规律性排便，但如果你出现排便间隔时间多于3天或3天以上的话就很有可能患上了便秘。通常来说，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。主要控制我们排便的是我们的大肠，大肠形成粪便的同时也控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果体内含有超标的毒素就有可能会影响脾胃的运行，从而导致大肠的传导失常，最终引起肠道不通而发生便秘。

     如果是长期习惯性便秘的话，粪便中的毒素会延长呆在体内的时间，也就会进一步给我们人体带来更多的伤害。粪便不能及时排出，所产生的大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

　　2.肥胖：

     对于肥胖的衡量标准，我们通常是以体重超过标准体重20%为准，如果你超过了那就表示你属于肥胖了。肥胖通常都是由营养过剩所造成，如果你长期吃大量的高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，从而引发肥胖。

     患有肥胖的人经常会感觉到体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗，除此之外还有腰痛、下肢关节疼痛等症状，同时还可能存在着糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。 
 

     3.痤疮：

     不同于痘痘，痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，在各个年龄阶段的人群中都有痤疮的发生。我们体内的各种毒素随着人体血液的循环危及全身，而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，从而出现痤疮。

     除了体内有毒素会引起痤疮以外，体内微量元素的缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

      二、在日常饮食中我们要尽量选择多吃一些有利于排毒的食物

　　1.香菇：

     香菇中含有大量丰富的多种化学成分，除了能很好的调理人体新陈代谢功能，帮助消化以外，同时多吃香菇还能起到降低血压和减少胆固醇的功能，并且长期食用香菇还能帮助人体排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。

　　2.番茄：

    番茄中的番茄素能很好的清除危害人体的自由基，清除活性氧，从这可以说明番茄中所含有的番茄素具有着卓越的抗氧化功能。由于番茄红素是脂溶性的，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

　　3.芹菜：

    芹菜具有很好的解酒功能，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍。

      三、排毒为身体加油

　　1.助肝排毒

　　我们人体脏腑中的肝脏使我们重要的解毒器官，进入我们人体的各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，便可变成无毒或低毒物质。因此在日常饮食中我们可以通过多吃一些像胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜是一种有效的排汞食物，里面含有大量丰富果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 

　　2.助肾排毒

　　除了肝脏以外，肾脏同时也是我们人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　3.润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。